.С 40 лет хорошо избегать этих продуктов, если вы хотите сохранить свое здоровье.Мы всегда говорим о том, как важно поддерживать здоровое питание.Однако мало кто принимает во внимание возраст!
То, что вы едите спокойно в 20 лет, может быть вредным в 30, 40 или 50 лет.И это не случайно.Дело в том, что наше пищеварение со временем замедляется.В связи с этим мы приводим советы по применению указанных и противопоказанных продуктов для каждой возрастной группы.:
От 10 до 15 лет:
С 10 лет организму требуется больше белков и углеводов.Это знаменитая «фаза роста».В этот период подростку следует ежедневно съедать сладкий картофель, ямс и маниока (маниока).
Особый ингредиент, который не следует упускать, — это потребление кунжута, так как он богат кальцием и гораздо больше рекомендуется, чем коровье молоко.
В 20:
В этом возрасте в организме происходит быстрый метаболизм, который помогает людям поддерживать вес, даже если у них нездоровое питание.
Рекомендуется регулярное употребление орехов, семян, постного мяса, домашней птицы, яиц свободного выгула, бобов и пророщенных семян.Те, кому за 20, чаще страдают от гастрита, так как они, как правило, люди, которые все еще не заботятся о своей диете.Вот почему наличие ежедневного плана меню — очень интересная идея для молодых людей с плохой дисциплиной на кухне.
В 30:
Это суровая реальность, но в 30 лет ваш аппетит остается огромным, хотя ваш метаболизм замедляется.
Другими словами: намного легче прибавить в весе.
После того, как человек женится, заведет детей и ходит на работу, поддерживать вес и здоровым становится сложнее.Избегайте пить газировку ежедневно.Идеально, чтобы полностью исключить этот напиток.
В конце концов, все знают, что это способствует прибавлению в весе и вызывает много проблем со здоровьем.В случае с женщинами ситуация еще более деликатная.Беременность меняет женский организм из-за изменения гормонов.
Для поддержания энергии и здоровья рекомендуется регулярно употреблять черную фасоль, белки, миндаль, бразильские орехи и оливковое масло.Другим хорошим советом является добавление зеленого чая в рацион, так как он улучшает пищеварение.
В 40:
В этом возрасте очень важно думать о здоровье сердца и костей.К сожалению, мужчины старше 40 лет чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.Наиболее рекомендуемые продукты — это клетчатка, особенно растворимая, которая содержится в бобах, горохе, овсе, яблоках и цитрусовых.
С 40 лет следует сократить или даже полностью избежать потребления обработанного мяса (колбаса, салями, ветчина), избытка соли, сладостей (сахара) печенья, мороженого, безалкогольных напитков (диетических или нет), продукты с глутаматом натрия и фаст-фуд (пицца, гамбургер, хот-дог …).
В 50:
На этом этапе каждый человек подвержен риску сердечно-сосудистых заболеваний.Например, женщины в период менопаузы имеют постоянно воспаленный живот, который может легко повлиять на сердце.Чтобы снизить этот риск, целесообразно принимать омега-3 и В комплекс.Поэтому хорошо употреблять такие продукты, как рыба, пивные дрожжи и льняное семя.
В возрасте 60 лет:
Это момент истины!В 60 лет мы можем знать, хорошо ли мы едим или нет на протяжении всей нашей жизни.В любом случае, вы должны соблюдать сбалансированную диету.
Ешьте небольшими порциями (пять раз в день) с витаминами и добавками.Мы знаем, что медленное жевание пищи в конечном итоге подавляют аппетит.Поэтому, когда у пожилых людей нет крепких зубных протезов, желательно употреблять мягкую пищу, не теряя при этом богатства питательных веществ.
Есть много вариантов, таких как фрукты и овощи, которые содержат антиоксидант и свойства клетчатки.Если человек потребляет много клетчатки, ему следует пить много жидкости, чтобы избежать запоров — рекомендуется от 1,5 до 2 литров воды.
В 70:
К сожалению, в этом возрасте многие люди зависят от лекарств из-за хронических заболеваний.Спросите своего врача, какие продукты могут помешать вашему лечению лекарствами и добавками.
В 80:
Прожить до 80 не является карт-бланшем, чтобы пренебрегать диетой.Продолжайте инвестировать в здоровую пищу и избегайте переработанного мяса или фаст-фуда.Вы можете получить только вред от этого.Ведь хорошая диета повышает иммунитет и, следовательно, долголетие организма.
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
АВТОР: GREATPICTURE.RU
