Опорно-двигательный аппарат человека состоит из мышц, костей, суставов и связок. Около трети населения страдает от различных нарушений его функции. Болезни суставов занимают ведущее место среди его патологий и часто приводят к развитию инвалидности.
Почти половина всего населения планеты сталкивается с проблемой боли в суставах. Подобные ощущения могут возникать из-за различных травм, растяжений, воспалительных процессов, отложений солей и не только. Хорошая новость: вы можете свести эти риски к минимуму. Главное- знать, что полезно для здоровья ваших суставов, а чего стоит остерегаться и предотвращать.
5 ВРАГОВ СУСТАВОВ
Хламидии
Хламидиоз у большинства людей ассоциируется исключительно с половой инфекцией, и мало кто знает, что эти бактерии поражают также суставы. Через пару недель после заражения человек начинает чувствовать неприятные ощущения в области суставов ног, кожа над которыми краснеет и становится горячей. Постепенно воспаление может перебраться и на другие суставы.
Наиболее характерным симптомом заболевания, именуемого синдромом Рейтера, является боль при ходьбе под пяткой.
Неудобная обувь
Ношение неподходящей или некачественной обуви — одна из самых главных причин болезней суставов ног.
Обувь с узким носком или низким подъемом деформирует стопу, а чрезмерно высокий каблук значительно увеличивает нагрузку на колено.
Мясо
Кофе
Последние исследования доказали, что употребление трех и более чашек кофе в день повышает риск заболевания суставов.
Выход — остановить свой выбор на безкофеиновом напитке. Да, такой кофе мало кому приходится по вкусу, но зато он оказывает меньше вреда, причем не только на суставы, но и на сердце, нервную систему.
Малоподвижный образ жизни
Сидячая работа, долгое пребывание за компьютером не только способствуют набору лишнего веса, но и приводят к проблемам с суставами. Хотите быть здоровыми — двигайтесь!
5 ДРУЗЕЙ СУСТАВОВ
Хвойные ванны
Ванны с добавлением хвои успокаивают и снимают воспаление, уменьшают отечность и болевой синдром, поэтому они рекомендуются при заболеваниях суставов, например при артрите.
Идеальный вес
Если у вас нет проблем с лишними килограммами, автоматически исчезает один из важнейших факторов риска в развитии заболеваний суставов. Поэтому по возможности следите за своим весом, придерживаясь правильного питания.
Конечно, торты любят многие, но вот ходить с тросточкой, мучаясь от боли, кому приятно!
Зарядка
К проблемам с суставами ведет гиподинамия, то есть малоподвижный образ жизни. Боритесь с ним с помощью ежедневной утренней зарядки, отказа от поездки на лифте, ведь лестница — чудесный бесплатный тренажер!
Перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе: и суставы потренируются, и сон хороший после этого променада вам обеспечен!
Контрастные водные процедуры
Считается, что контрастный душ, во время которого вы на несколько секунд включаете горячую воду, а потом холодную, тонизирует и укрепляет суставы. Только подходить к процедуре нужно с умом и внедрять ее постепенно. Чрезмерное охлаждение может вызвать обратный эффект — воспаление суставов.
Правильное питание
Продуктовые друзья суставов — свежие овощи, фрукты и зелень, особенно авокадо и капуста.
Гвоздика, куркума и имбирь за счет выраженного противовоспалительного действия — прекрасная приправа для тех, кто не понаслышке знаком с болезнями суставов.
Самой подходящей заправкой для салата считается оливковое масло или сметана.
А вот красное мясо настоятельно рекомендуется заменить на рыбу или птицу.
Из напитков лучше отдавать предпочтение травяным чаям на основе ромашки и зверобоя.
Для образования смазочной жидкости, обеспечивающей плавное скольжение суставов друг относительно друга, полезны семечки (тыквенные и подсолнечные).опубликовано .
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
