Врачи подтверждают. Врачи годами подчеркивают пользу пеших прогулок. Но слышали ли вы о ходьбе на коленях? Эту бесценную даосскую практику может использовать любой человек.
Не волнуйтесь, даже если вы испытываете боли в коленях, ведь зачастую такие проблемы появляются из-за слабости мышц ног и тела и малой активности в течение дня!
2 даосских упражнения. Вот, что вам нужно знать.
Стимуляция точек на коленях полезна при внутренних болезнях. Даосская ходьба лечит заболевания почек и печени, а китайцы вообще считают эту практику универсальной – ото всех бед.
Преимущества ходьбы на коленях
Самое главное – отсутствие противопоказаний и простота выполнения. Результат будет ощутим даже если вы каждый день будете тратить на упражнение минут 10-15!
Вам потребуется только мягкое одеяло на полу, чтобы вы не подрали коленки.
Двигаться нужно медленно, но не опирайтесь на руки. Если вначале колени будут болеть от непривычки, то подложите еще одно мягкое одеяло, или вовсе начните с матраса.
Совсем скоро боль вовсе исчезнет
Поразительно, но некоторые люди даже утверждают, что эта практика помогла им улучшить зрение!
Для лучшего эффекта рекомендуется ходить на коленях, закрыв глаза. При внутренней сосредоточенности действенность занятий становится еще лучше!
И еще приятный бонус: ежедневное повторение поможет вам похудеть, особенно в ногах.
В дополнение
– вот еще одно очень легкое упражнения для укрепления всех органов. После него вы почувствуете прилив сил и гармонии!
Как сделать:
Примите исходное положение – расслабьтесь и закройте глаза. Приподнимите одну ногу и замрите. Вам нужно простоять так несколько секунд, но глаза не открывайте.
Отсутствие зрительного контакта с окружением усложнит задачу – вы даже можете потерять равновесие. Но это необходимо для того, чтобы мозг самостоятельно восстановил внутренний баланс!
Делать это упражнение рекомендуют после пробуждения. Стоять нужно на каждой ноге по очереди, постепенно увеличивая время.
Положительно влияет на:
- щитовидку;
- помогает при подагрических явлениях, радикулите;
- мышцы спины;
- мозг;
- помогает при головокружениях, шумах в ухе, снижении слуха, проблемах с удержанием равновесия (болезнь Меньера);
- эффективно при диабете;
- устраняет стресс и эмоциональные проблемы.
Не поленитесь и потраться лишних 20 минут на выполнение этих простых и эффективных упражнений!
