Витамины и минералы для печени

 

Организм человека должен получать оптимальное количество витаминов и минералов, в противном случае работа некоторых систем может нарушиться. Нехватка полезных микроэлементов особенно пагубно влияет на печень. Предлагаем ознакомиться со списком витаминов и минералов, необходимых для поддержки здоровья печени.

Витамины и минералы для печени

Важно обеспечить нормальную работу печени, поскольку именно этот орган защищает организм от воздействия вредных веществ, способствует очищению крови и обеспечивает оптимальное протекание обменных процессов. Также в печени вырабатываются иммуноглобулины и хранится гликоген. Нормальное функционирование печени невозможно без правильного питания, поэтому важно следить за тем, что вы употребляете в пищу. И нужно учитывать тот факт, что в печени нет нервных окончаний, то есть если проблема и существует, то вы это вряд ли заметите.

Витамины

Для нормализации работы печени нужно включить в рацион следующие нутриенты:

1. A витамин (ретинол) – содержится в овощах и фруктах оранжевого цвета, зелени, сухофруктах. Суточная норма составляет 0,7 мг. Ретинол обеспечивает:

    • сохранение гликогена в печени;
  • сохранение гликогена в печени;

 

    • восстановление гепатоцитов;
  • восстановление гепатоцитов;

 

    • выработку желчи;
  • выработку желчи;

 

    • нормализацию процесса выработки холестерина.
  • нормализацию процесса выработки холестерина.

 

Принимать добавки с этим витамином необходимо только по рекомендации врача, поскольку в повышенном количестве он оказывает токсическое действие на организм.

2. E витамин (токоферол) – содержится в нерафинированных растительных маслах, яйцах, пророщенной пшенице, а также кисломолочных продуктах. Обладает следующими полезными свойствами:

    • укрепляет клеточные мембраны;
  • укрепляет клеточные мембраны;

 

    • нормализует гормональный обмен;
  • нормализует гормональный обмен;

 

    • активирует обменные процессы.
  • активирует обменные процессы.

 

3. C витамин – содержится в шиповнике, клюкве, бруснике, цитрусовых, зелени и квашеной капусте. Обладает следующими свойствами:

    • предотвращает жировую дистрофию печени;
  • предотвращает жировую дистрофию печени;

 

    • нейтрализует свободные радикалы;
  • нейтрализует свободные радикалы;

 

    • усиливает процесс усвоения других витаминов.
  • усиливает процесс усвоения других витаминов.

 

Витамины и минералы для печени

4. K витамин – в значительном количестве содержится в листовой зелени, шпинате, капусте, кукурузе, яйцах и молоке. Добавку с таким витамином назначают при таких заболеваниях, как гепатит и цирроз, поскольку этот микроэлемент:

    • активирует процесс отделения желчи;
  • активирует процесс отделения желчи;

 

    • улучшает свертываемость крови;
  • улучшает свертываемость крови;

 

    • ускоряет регенерацию печеночных клеток.
  • ускоряет регенерацию печеночных клеток.

 

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

5. Витамины группы B. Тиамин или витамин B1 содержится в орехах, семечках, отрубях, злаках, листовой зелени. Он оказывает следующее воздействие на организм:

    • ускоряет процесс вывода из печени излишков липидов;
  • ускоряет процесс вывода из печени излишков липидов;

 

    • запускает процесс восстановления гепатоцитов;
  • запускает процесс восстановления гепатоцитов;

 

    • предотвращает развитие печеночной недостаточности.
  • предотвращает развитие печеночной недостаточности.

 

    • способствует выработке гликогена;
  • способствует выработке гликогена;

 

    • улучшает секрецию желчи;
  • улучшает секрецию желчи;

 

    • усиливает процесс восстановления гепатоцитов;
  • усиливает процесс восстановления гепатоцитов;

 

    • защищает печень от окислительных процессов.
  • защищает печень от окислительных процессов.

 

Витамином B6 богаты овощи, бобовые, яйца, морепродукты и орехи. На организм данный витамин оказывает следующее действие:

    • предотвращает скопление триглицеридов в печени;
  • предотвращает скопление триглицеридов в печени;

 

    • предотвращает накопление в печени излишков гомоцистеина.
  • предотвращает накопление в печени излишков гомоцистеина.

 

Витамин B8 содержится в моркови, капусте, чечевице, овсянке, арахисе, грейпфруте и изюме. Этот нутриент позволяет:

    • укрепить клеточные мембраны;
  • укрепить клеточные мембраны;

 

    • стимулировать липидный обмен;
  • стимулировать липидный обмен;

 

    • усилить отток желчи;
  • усилить отток желчи;

 

    • предотвратить развитие цирроза.
  • предотвратить развитие цирроза.

 

6. Липоевая кислота – еще один витамин, который крайне необходим для поддержки здоровья печени. Такая кислота содержится в мясе, капусте, рисе, чечевице, овсянке и шпинате. Благодаря этому витамину:

    • улучшаются обменные процессы в организме;
  • улучшаются обменные процессы в организме;

 

    • обезвреживаются токсины, полученные в результате обменных процессов;
  • обезвреживаются токсины, полученные в результате обменных процессов;

 

    • усиливается процесс восстановления гепатоцитов;
  • усиливается процесс восстановления гепатоцитов;

 

    • печень защищена от жирового перерождения.
  • печень защищена от жирового перерождения.

 

Минералы

Для здоровья печени помимо витаминов нужны и минералы, в частности:

магний, который защищает печень от пагубного воздействия токсинов, улучшает процесс кровообращения, усиливает выработку гликогена. Острый дефицит данного минерала может привести к апоптозу (гибели печеночных клеток);

    • селен, способствующий восстановлению печеночных клеток;
  • селен, способствующий восстановлению печеночных клеток;

 

    • цинк, благодаря которому улучшаются очистительные способности печени;
  • цинк, благодаря которому улучшаются очистительные способности печени;

 

    • медь, предотвращающая развитие воспалительных процессов в печени, а также принимающая участие в трансформации накопленного в печени железа в гемоглобин.
  • медь, предотвращающая развитие воспалительных процессов в печени, а также принимающая участие в трансформации накопленного в печени железа в гемоглобин.

 

Обязательно ли принимать витаминные комплексы?

Если питание недостаточно разнообразное, чтобы насытить печень требуемыми витаминами и минералами, то в этом случае не обойтись без витаминных комплексов. Но принимать их следует только по рекомендации врача, в противном случае можно нанести вред организму. Поскольку при проблемах с печенью не возникает определенных симптомов, то необходимо дважды в год проходить профилактическую терапию, особенно людям, которые:

    • любят много и «вкусно» поесть (часто употребляют жирную пищу, фаст-фуд);
  • любят много и «вкусно» поесть (часто употребляют жирную пищу, фаст-фуд);

 

    • часто либо постоянно принимают лекарственные препараты;
  • часто либо постоянно принимают лекарственные препараты;

 

    • имеют заболевания печени;
  • имеют заболевания печени;

 

    • имеют вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
  • имеют вредные привычки (курение, употребление алкоголя).

 

Чтобы печень была здоровой и нормально функционировала, необходимо всегда заботиться о ней*.

Подборка видео МАТРИЦА ЗДОРОВЬЯв нашем закрытом клубе

 

Поделиться с друзьями
Копилка советов