Радикальная диета
Похудение на 20 кг кажется нам чем-то совершенно нереальным. По крайней мере, не за 2 недели. Что же это, одну воду пить? Не совсем. Можно еще поесть, но совсем немного. Представляем вашему вниманию самую радикальную диету из существующих. Ее продолжительность — 2 недели. И если вам кажется, что это «всего» 14 дней, поверьте, это «целых» 14 дней, продержаться которые так непросто.
Продержаться весь срок может не просто человек с сильной волей, а тот, у кого нет проблем со здоровьем. Почему? Не будем скрывать, радикальная диета — большой стресс для организма. Вам не только нужно будет проконсультироваться у врача перед началом похудения, но и примерно за неделю до него сократить количество потребляемых калорий.
Меню на 14 дней
Эффективно, никто и спорить не станет, но только для людей с крепким здоровьем. Дневной рацион нужно разделить на 4 части: завтрак, обед, полдник, ужин. Из напитков позволяется использовать только обычную питьевую воду или же минеральную.
День 1–7
Понедельник: 3 сваренных вкрутую яйца, 5 отварных картофелин.
Вторник: 100 г творога со сметаной (нежирных), 250 г кефира.
Среда: 0,5 л кефира, 2 яблока, 1 л свежевыжатого фруктового сока.
Четверг: 400 г отварной курятины или говядины, 200 мл нежирного кефира или несладкого чая.
Пятница: 0,5 кг груш или яблок, 1 л минеральной воды.
Суббота: 300 мл нежирного молока, простокваши или кефира, 3 отварных картофелины.
Воскресенье: 0,5 л кефира, минеральная вода.
День 8–14
Понедельник: 1 яйцо, 200 г отварной говядины, 2 помидора, минеральная или питьевая вода.
Вторник: 100 г отварной говядины, 2 яблока, овощной салат из огурцов и помидоров под растительным маслом, несладкий зеленый чай.
Среда: 100 г отварной говядины, 2 груши или яблока, 70 г ржаного хлеба.
Четверг: 100 г отварной говядины, 2 яйца, 0,5 л нежирного кефира, 150 г ржаного хлеба.
Пятница: 3 отварных картофелины, 0,5 л кефира, 0,5 кг яблок.
Суббота: 2 огурца, 300 г отварного куриного мяса, несладкий чай, 2 яйца.
Воскресенье: 4 отварных картофелины, 2 яблока, 200 мл нежирного кефира, минеральная вода.
Как выйти из радикальной диеты
Не набрасывайтесь на еду, как только часы пробьют двенадцать и 14 тяжелых дней останутся позади. Выходите из строгого режима постепенно. Начинайте день с овсянки и стакана свежевыжатого сока. Пусть обед станет самым калорийным приемом еды, во время которого вы можете позволить себя мясо и гарнир.
А вот вечером съедайте порцию салата, овощного или фруктового. Продержитесь так еще 5 дней, закрепите результаты, и ваш организм не будет снова набирать вес. Не переставайте пить много воды, а вот от сладкого и выпечки и вовсе лучше отказаться.
Сколько можно сбросить? 10, 15 кг и даже больше. Многое зависит от вашего первоначального веса: более плотные люди могут избавиться от всех 15 кг, а те, кто весит до 80 кг, — от 10 кг. И пусть вы относитесь ко второму типу, разве это мало?
