Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Предлагаем вам простое и эффективное упражнение, которое работает с мышцами живота, рук, ног, задней поверхности бедра. Фитнес для занятых и ленивых.

Шаг 1

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
Исходное положение: ложимся на живот на диване или на полу, вытягиваемся во весь рост.

Шаг 2

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
Вытягиваем прямые руки и ноги. Ладони смотрят внутрь.
Мышцы пресса напряжены.

Шаг 3

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
Делаем глубокий вдох и тянем вверх прямые руки и ноги, максимально отрываем торс от пола. Задерживаемся в этом положении на несколько секунд, потом медленно опускаемся в исходное положение.
Повторяем несколько раз, до ощущения усталости в мышцах. Затем ложимся на спину, вытягиваем вверх руки и хорошенько потянемся.
Если делать это упражнение ежедневно, вскоре будут видны результаты — тело станет более подтянутым, а фигура — изящной.

Бонус: Упражнение для спины

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Чтобы улучшить результаты, предлагаем выполнить еще одно упражнение, которое плавно вытекает из предыдущего. Оно помогает сделать спину гибкой и укрепить организм.
Из позиции лежа на животе выставите вперед руки. Сделайте вдох и потянитесь головой вверх, вытяните прямые ноги. Заведите руки назад и возьмитесь за щиколотки.


На выдохе хорошо прогнитесь, оторвите от пола грудь и бедра. Замрите в этом положении на несколько секунд.

Поделиться с друзьями
Копилка советов