Эта диета разработана американскими диетологами. Её эффективность проверена тысячами людей. Она считается очень удачной и довольно простой.
Однако любая диета — это испытание для организма. В этом случае — ещё и потому что эта диета позволяет терять вес очень быстро. Поэтому прежде чем приступать к этой диете, оцените свои возможности, а если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то посоветуйтесь со своим врачом.
Итак…
+ С помощью этой диеты вы можете потерять до 4 кг в течение 3 дней и в общем, она не такая строгая, как кажется.
+ В этой диете нельзя менять порядок употребляемых продуктов, заменять или исключать их. Разрешается употребление соли и перца.
+ Эта диета должна следовать в течение 3 дней подряд.
+ Если вы захотите повторить ее, то перерыв между её применениями должен составлять не менее 4 дней.
+ Вы не должны есть между приемами пищи, и не забудьте выпивать от 2 до 3 литров воды в день.
Меню трехдневной диеты
1 день
Завтрак:
+ 1/2 грейпфрута,
+ 1 ломтик поджаренного тоста,
+ 2 столовые ложки арахисового масла,
+ чёрный кофе или зеленый чай.
Обед:
+ 2 кусочка любого мяса (около 85 г.),
+ 1 чашка зелёной фасоли (варёной или на пару),
+ 1 чашка вареной свеклы,
+ 1 маленькое яблоко,
+ 1 порция ванильного мороженого, желательно обезжиренного.
Ужин:
+ консервированный тунец (около 350 г.),
+ 1 ломтик тоста,
+ чёрный кофе или зелёный чай.
2 день
Завтрак:
+ 1 варёное яйцо
+ 1/2 банана,
+ 1 ломтик тоста
+ чёрный кофе или зелёный чай.
Обед:
+ 2 сосиски,
+ 1 чашка брокколи (варёной или на пару),
+ 1/2 чашки моркови (сырой),
+ 1/2 банана,
+ 1/3 порции ванильного мороженого (желательно обезжиренного).
Ужин:
+ 200 г. творога,
+ 5 крекеров,
+ зелёный чай.
3 день
Завтрак:
+ 5 крекеров,
+ 1 ломтик твердого сыра,
+ 1 маленькое яблоко,
+ чёрный кофе или зелёный чай.
Обед:
+ консервированный тунец (около 250 гр.),
+ 1 свеклы (вареной),
+ 1 чашка цветной капусты (вареной или на пару),
+ 1 яблоко,
+ 1 порция ванильного мороженого (желательно обезжиренного).
Ужин:
+ 1 вареное яйцо,
+ 1 кусочек тоста,
+ зелёный чай.
