Каждая клетка в организме нуждается в магнии для нормального функционирования. И к тому же отвечает за более чем 300 метаболических функций в организме.
Функции магния в организме человека сложны и важны. Но некоторые из основных функций включают в себя:
Во-первых, магний влияет на тысячи биохимических процессов.Особенно в регулирование температуры, расщепление глюкозы и жира, производство белков, антиоксидантов, холестерина и создание ДНК и РНК.
Во-вторых, он производит энергию в митохондриях, превращает их в полезную энергию и хранит их. Когда уровень магния низкий, можно ожидать вялости.
Магний является кофактором для десятков других питательных веществ. Которые будут использоваться в качестве строительных блоков для создания структуры тела.
К тому же магний необходим для электрической передачи наших мыслей нервной системе и различным частям нашего тела.
В то время как кальций вызывает сокращение мышц, магний вызывает расслабление. Поэтому при наличии избытка кальция и недостатка магния могут возникать колики.
Магний необходим для поддержания здорового баланса (гомеостаза) электролитов организма — кальция, натрия, калия — которые влияют на нервные импульсы, сокращения мышц и сердечные ритмы.
Достаточное количество магния необходимо для достижения тонкого баланса, необходимого для поддержания правильного функционирования всех этих функций организма.
Таким образом, вы можете видеть, что в случаях дефицита магния могут иметь далеко идущие последствия для уровня работоспособности и здоровья организма. Процессы организма и обмен веществ могут легко выйти из-под контроля.
Причины дефицита магния
Некоторые из факторов, которые вызывают дефицит магния, включают в себя:
Например, почва с дефицитом минералов производит продукты с низким содержанием магния.
Ешьте продукты, богатые кальцием. Кальций требует магния в соотношении 1: 1 для поглощения.
К тому же долгосрочные лекарства и стресс истощают организм магнием.
Неэффективное всасывание в кишечнике препятствует усвоению магния даже при приеме пищи, богатой магнием.
Мало того, чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием жиров, обработанных продуктов, безалкогольных напитков, соли и сахара.
Но не только эти продукты испытывают недостаток в магния. Например, питьевая вода, обогащенная фтором, который истощает организм магнием.
Симптомы дефицита магния
Первые признаки дефицита магния включают мышечные спазмы (особенно в веке). К тому же потерю аппетита, головную боль, тошноту, усталость и слабость.
Постоянный дефицит магния может привести к более серьезным симптомам, например:
- Онемение и покалывание
- Сокращения мышц и судороги
- Конвульсии
- Нарушение сердечного ритма
- Коронарные спазмы
- Тревожность
Поскольку магний необходим во многих функциях и процессах организма, его отсутствие легко выводит из-под контроля.
Некоторые из состояний, которые связаны с дефицитом магния, были записаны следующим образом:
- Тревога, депрессия, растерянность, гнев
- Атеросклероз и атеросклероз
- Сердечная аритмия
- Высокий уровень холестерина
- Синдром хронической усталости
- Ишемическая болезнь сердца
- Сахарный диабет 2 типа
- Гипертония
- Воспалительные заболевания
- Бессонница и другие нарушения сна
- Камни в почках
- Мигрени и головные боли
- Мышечная боль и спазмы
