Научные исследования показали, что мы все рождены с одинаковым уровнем счастья. Это означает, что все новорожденные дети одинаково счастливы. И что бы мы не говорили в оправдание своего недовольства жизнью, все это не совсем так. Конечно существуют такие понятия, как плохая карма и несчастливый рок, но все в нашей жизни поддается определенной корректировке.
Не стоит нарекать на свою судьбу, просто попробуйте ее изменить. Наша судьба в наших руках. Мы способны сделать свою жизнь счастливее!
Хорошей новостью является то, что ученые выяснили 5 главных способов, которые сделают нас счастливееОни основаны на изучении состояния счастья.
Вот пять вещей, которые делают нас счастливее!
1. Медитация
Да, медитация — это первая проблема в этом списке. Психолог Шон Ахор, автор книги «Благо счастья», пишет: «Исследования показали, что через некоторое время после медитации у нас появляется чувство спокойствия и удовлетворения, а также повышенное осознание и сочувствие. Исследования показали, что регулярные часы медитации могут навсегда изменить структуру вашего мышления, что повысит уровень счастья».
В эксперименте, проведенном исследователями в Массачусетской больнице общего профиля, ученые сравнили мозг людей до и после курса медитации в течение 8 недель.
После завершения курса группа из 16 человек продемонстрировала значительную активизацию областей мозга, отвечающих за самосознание и сострадание.
2. 30 секунд на помощь.
Вы часто сталкивались с тем, что кто-то пытается помочь вам в затруднительном положении? Нужно уметь не только принимать помощь от других, но и научиться помогать другим. Подумайте, возможно, именно сейчас кто-то из ваших близких или знакомых в ней нуждается?
Иногда лучшее, что мы можем сделать – это помочь совершенно незнакомому нам человеку. А вы так уже поступали хотя бы раз?
Исследования показали, что всего за 30 секунд оказания кому-то помощи, ваш мозг мгновенно наполняется гормонами радости и обеспечивает вам хорошее настроение на весь день!
И не стоит стесняться принимать помощь од других людей, так вы помогаете им становиться лучше и счастливей!
3. Будьте щедрыми.
Современное общество основано на культуре потребления, поэтому многие вещи часто рассматриваются с точки зрения личной выгоды и интереса. Вот почему может показаться нелогичным, что самые успешные и счастливые люди оказываются самыми щедрыми.
Адам Грант, профессор Школы бизнеса Wharton в Университете Пенсильвании, рекомендует одну из своих любимых методик — «Преимущество в 5 минут»:
«Что если бы я проводил несколько минут каждый день, помогая другим людям? В конце концов, это не займет у меня много усилий, но я смогу принести много пользы людям вокруг меня. «
4. Проводите больше свободного времени.
В совместном исследовании ученых в Гарвардской школе бизнеса и Университете Британской Колумбии ученые обнаружили, что люди счастливее, когда они тратят деньги, чтобы сэкономить время (на оплату уборки, на приготовление еды), а не на приобретение вещей.
Ученые изучили более 6000 человек в Канаде, Дании, Нидерландах и Соединенных Штатах.
Исследование состояло из двух простых вопросов:
— сколько денег вы тратите каждый месяц, чтобы обеспечить себе больше свободного времени?
— сколько раз в месяц вы «покупаете» себе время для своего досуга?
Люди, которые проводили больше свободного времени, оказались наиболее удовлетворенными своей жизнью.
Попробуйте делегировать часть своих ежедневных обязанностей, освободите для себя больше личного времени, которое вы сможете потратить на то, что вам нравится. Будьте счастливы!
5 Будьте благодарны.
Брен Браун, доктор философии, сказал: «За 12 лет исследований я никогда не брал интервью ни у одного человека, который мог бы испытывать истинную радость, не основанную на чувстве благодарности».
Те, кто регулярно практикуют благодарность:
— они чувствуют себя счастливее и менее подавлены;
— улучшается качество сна;
— тренируются и занимаются своим здоровьем чаще других.
Если вы готовы тратить свое время и работать над выполнением изложенных рекомендаций, у вас есть шанс стать более счастливым человеком. Чтобы быть счастливым, не нужно быть богатым и совсем не иметь проблем. Счастье — это состояние удовлетворения.
Вы были рождены, чтобы быть счастливыми. И вы заслуживаете счастья! Всегда помните об этом и расскажите своим близким и друзьям, как стать счастливым человеком!
Автор:Greatpicture.ru
