Мы уделяем большое внимание тонусу тела и уходу за кожей лица. Но очень часто мы упускаем очень важный элемент в сохранении красоты и молодости — уход за шеей.
Подкожная мышца шеи, или платизма, отвечает за внешний вид шеи и подбородка. Она отличается от других мышц и сильно подвержена возрастным изменениям и внешним повреждениям.
Платизма не соединена с костной тканью и, как и все мышцы, имеет склонность к потере эластичности. Кожа шеи содержит меньше сальных желез, чем лицо. Недостаток сальных желез делает данную область весьма склонной к сухости и образованию морщин. Поэтому очень важно наносить увлажняющие кремы не только на кожу лица, но и на кожу шеи!
Возрастные изменения в первую очередь проявляются в слабости подкожной мышцы шеи. Но изменения в ней чаще ведут не к образованию второго подбородка, а к провисанию кожи по типу «индюшиной шеи».
С течением времени происходит также накопление жировой ткани в нижних отделах щек и подбородочной области. Это приводит к тому, что на коже появляются круговые складки, она становится дряблой и морщинистой.
Одна из главных причин ухудшения качества кожи шеи — это неправильная осанка. Поскольку в реальной жизни мы чаще смотрим себе под ноги, а не в небо, работы у платизмы практически нет. А от вынужденного бездействия она слабеет, становится вялой, обвисает и перестает подтягивать кожу.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДКОЖНОЙ МЫШЦЫ ШЕИ
- Улыбнись, напрягая нижнюю часть лица на 5 секунд, и на такое же время расслабь мышцы. Повторяй на протяжении минуты. Расслабление мышцы, опускающей угол рта, дает эффективный результат в виде поднятия уголков губ и меняет выражение лица на более позитивное.А напрягая еще и платизму, ты перераспределяешь мышечную активность и подтягиваешь саму мышцу. При проведении такого упражнения следует помнить, что главное — это регулярность.
- Во время вдоха опусти вниз нижнюю губу и челюсть так, чтобы напряжение подкожной мышцы шеи было максимальным, а сухожилия четко проявились на шее. Все остальные мышцы лица должны оставаться расслабленными.Отсчитай про себя 6 секунд и полностью расслабь шею одновременно с выдохом. Повтори упражнение 4–5 раз с перерывами 2–3 секунды между напряжениями.
- Наклони голову вперед и надави ладонями спереди на грудную клетку на уровне 3 ребра. Затем сделай вдох, фиксируя пальцами кожу на ребрах, медленно подними и отведи голову назад, вызывая таким образом натяжение подкожной мышцы шеи.Делая выдох, голову поставь в вертикальное положение. Весь цикл движений повторяй 3–6 раз. Через нос медленно производи вдох и, широко открывая рот, голову до предела откидывай назад.
Затем, сохраняя откинутое назад положение головы и делая через нос выдох, медленно закрывай рот, сводя вместе нижнюю челюсть и верхнюю. Возвращая голову в вертикальное положение, отдохни 2–3 секунды. Упражнение повторяй 36 раз.
- Симхасана — поза льва. При высовывании языка активизируются его мышцы, а также прямая мышца живота, мышцы тазового дна и мышцы, прикрепляющиеся к грудине.Сильный выдох активизирует диафрагму, мышцы тазового дна и мышцы, управляющие голосовыми связками. При этом сокращается также подкожная мышца шеи.
В итоге симхасана стимулирует множество мышц, которым обычно уделяется недостаточно внимания. Кроме того, симхасана оказывает тонизирующее воздействие на подкожную мышцу шеи, что дает хороший косметический эффект.
- Надуй щеки как можно сильнее, закрой рот и начинай перемещать воздух по кругу — от левой щеки над верхней губой к правой щеке и из-под нижней губы справа к левой щеке. Затем слегка откинь голову назад и начинай осторожно выдувать воздух. Представь, будто сдуваешь пылинку. Повтори 3–5 раз.
Делай эти упражнения каждый день, и уже в скором времени ты заметишь результат: у тебя будет красивая и подтянутая шея.
