Специалистом в области похудения Tamayo разработана эффективная техника для разработки мышц бедер, живота и талии. Регулярные занятия позволят избавиться от лишнего веса и быстро обрести привлекательные формы.
Достаточно выполнять одно упражнение и вскоре удастся достичь желаемого результата. Чтобы одновременно проработать мышцы талии, живота и бедер потребуется всего три минуты.
Техника выполнения
Методика подразумевает выполнение следующих действий:
1. Поставьте широко ноги, чтобы носки были повернуты наружу. Затем немного присядьте, контролируя при этом положение носков и колен (они должны смотреть в одну сторону) и охватите руками талию.
2. Оторвитесь пятками от пола, согните руки в локтях и разведите их в разные стороны, держа плечи прямыми, а лопатки максимально прижатыми к позвоночнику.
3. Не меняя положения ног, выполняйте движения руками – на вдохе поднимите их, а на выдохе снова опустите на талию (при выдохе старайтесь прижимать локти к бокам, а лопатки к позвоночнику).
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Выполняя это упражнение должно ощущаться скольжение лопаток по спине. Движения руками нужно делать минимум двадцать раз.опубликовано .
