Вы вздремнули от того, что только что перенесли стрессовую ситуацию? Вы когда-нибудь засыпали из-за чрезмерного стресса и беспокойства? Иногда работа может вызвать сонливость, так как ваш ум не может справиться со стрессом.
Всякий раз, когда мы сталкиваемся с конфликтом, угрозой и стрессом, наш разум переходит в режим «бой-бегство-торможение». Это тип реакции на стресс, который позволяет нам эффективно реагировать на возможные угрозы.
Когда мы все время испытываем стресс и постоянно реагируем на торможение, это может привести к серьезным и разрушительным последствиям для нашей нейрохимии в долгосрочной перспективе. Это может привести к высоким уровням тревоги, депрессии, бессонницы и даже сонливости.
Более того, когда наш разум и тело подвергаются частым стрессовым ситуациям, оно постоянно находится в состоянии повышенной готовности, что приводит к ощущению хронической усталости. Это заставляет нас чувствовать себя уставшим даже днем и засыпать, когда это возможно.
Засыпание из-за стресса – не что иное, как физиологический и психологический механизм преодоления.
Реакция на стресс – сонливость. Как стресс влияет на сонливость
Сон имеет решающее значение для нашего здоровья и правильного функционирования. Однако стресс часто может привести к бессоннице и сонливости из-за тревоги, страха и неуверенности.
Доктор Келли Барон, эксперт по сну из Университета штата Юта, объясняет:
Хотя стресс, как правило, вызывает бессонницу, чрезмерный стресс может даже заставить нас уснуть.
Но почему некоторые из нас засыпают перед лицом стресса, а другие теряют сон? По словам психологов Пенсильванского университета стрессовые события, произошедшие в детстве, могут «значительно ослабить» человека. Такие неконтролируемые стрессовые переживания могут «вызывать пассивность перед лицом травмы, неспособность понять, как реагировать эффективно», и приводят к эмоциональному стрессу и даже депрессии.
Выученная беспомощность часто проявляется в виде сонливости в ответ на стресс. Следовательно, когда человек сталкивается с постоянным стрессом в детстве, он будет чувствовать себя беспомощным, даже когда станет взрослым.
Выученная беспомощность
Это просто механизм преодоления, который работает для некоторых людей. Когда мы чувствуем себя слишком перегруженными чем-то и почти ежедневно испытываем стресс, сонливость может помочь нам избежать этой ситуации.
Когда нам не хватает навыков или мы неспособны справляться с трудностями и конфликтами в жизни, мы часто решаем убежать от этого. И засыпание может быть самым быстрым выходом из стрессовой ситуации.
Воспоминания и сонливость
Сон позволяет нашему уму разобраться в недавнем опыте, чтобы освободить место для важных воспоминаний и решить, какие из них станут постоянными. Исследование, проведенное в 2001 году психологами Ульрихом Вагнером, Штеффеном Гайсом и Яном Борном, показало, что сон на самом деле улучшает нашу память и поддерживает хранение воспоминаний, управляемых эмоциями.
Чрезмерный, длительный стресс может вызвать физическое и эмоциональное истощение и привести к болезни. Стресс, связанный с работой, часто может заставить нас чувствовать себя переутомленным и истощенным и привести к напряженным мышцам, головным болям и мигрени. Все эти симптомы могут не только повлиять на наше здоровье, но и привести к сонливости.
Стресс заставляет нас спать
В периоды стресса многие люди предпочитают проводить лишнее время в постели и часто засыпают, чтобы избежать стресса. Сон, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, может принести некоторое облегчение.
Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете чрезмерное напряжение, было бы неплохо подремать 15-20-минут.
Однако, если стресс, связанный с работой, ведет к сонливости, то лучше вместо этого пойти выпить чашку кофе или поговорить со своим персоналом, серьезно обсудить эту проблему и как с ней бороться.
Автор: Мелиса Кристи, психолог
Специально для Greatpicture.ru
