.
Питание – важный процесс в жизни каждого человека. И многие ошибаются, когда берут свои обеды и ужины за компьютерный стол или параллельно включают телевизор. Так человек уделяет внимание не своему пищевому процессу, а отвлечению на развлечения.
Правильно же кушать на кухне, концентрируясь именно на приеме пищи. Нужно тщательно пережевывать продукты, стараться не запивать их слишком большим количеством жидкости в процессе, чтобы еда могла самостоятельно перевариваться, а не попросту проталкиваться дальше.
Далеко не все продукты перевариваются одинаково. Например, вода попадает сразу в кишечник. А вот фруктовые и овощные соки — через 15-20 минут. Чтобы переработать орехи, организму нужно целых 3 часа!
Учитывая эти факты, можно разобраться в том, как лучше строить свой день, чтобы правильно распределять физическую активность и питание.
Чтобы разобраться с тем, как долго перевариваются разные продукты, предлагаем посмотреть на инфографику. Изучите ее внимательно, а лучше — распечатайте или сохраните в закладках!
Вот как долго переваривается разная пища
как долго переваривается разная пища1
Как видим, разница между продуктами может быть очень большой, поэтому такие особенности обязательно нужно учитывать, строя свой рацион. От чего же зависит переваривание пищи? Во-первых, от обработки или приготовления.
Во-вторых, от температуры пищи. В-третьих, от времени трапезы. Например, в обеденное время еда переваривается лучше всего, а вот утром и вечером процесс замедляется. И четвертый, один из самых важных факторов – смешивание еды.
Если смешать продукты, которые перевариваются разное количество времени, например, гречневую кашу (2 часа) с вареными овощами (40 минут), то учитывать нужно особенности обоих продуктов.
Подходите к своему питанию внимательно и ответственно. Не нужно насыщать свой рацион жирными блюдами, которые плохо усваиваются и перевариваются организмом.
Выбирайте правильное питание, тщательно работая над созданием не только вкусных, но и полезных блюд!
