Глупый стереотип о том, что эффект тренировки можно усилить, если обернуть проблемные зоны пищевой пленкой или надеть специальный термопояс, устарел. Несомненно, в таком виде вы будете сильнее потеть, но только вы вряд ли станете худеть быстрее или сбросите вместо килограмма два. Кроме того, вы можете нанести вред своему здоровью.
Итак, чем грозят обертывания пищевой пленкой и использование термопояса в процессе тренировок и почему они опасны?
Риск обезвоживания
Если вы когда-либо занимались в фитнес клубе, то знаете, что в процессе тренировки рекомендуется выпивать пол-литра воды. Потому что жидкость необходима нашему организму для нормального функционирования. Выполняя упражнения, вы потеете, а значит, теряете жидкость. Если обмотаться пленкой/надеть термопояс, то вы начнете потеть активнее, то есть начнете терять жидкость с удвоенной силой (процесс неестественный), что может привести к обезвоживанию, ведь восстановить водный баланс не так просто как кажется: для этого потребуется некоторое время.
Из-за обезвоживания работа сердца усложняется: качаемый сердцем объем крови становится меньше, сердцебиение учащается, чтобы поставлять в ткани кислород. Из-за этого, нарушается и процесс выведения из клеток организма вредных веществ, ведь сердце хуже справляется со снабжением клеток кислородом.
Пот не содержит жира
Пот, который выделяется во время тренировки, состоит из: воды (почти 99%), аминокислот гистидина и серина, холестерина, азотистых веществ, которые образуются при распаде белков (мочевая кислота, мочевина аммиак, креатинин), фосфатов, а также из соединений летучих жирных кислот. Те жировые отложения, которые портят вам жизнь и не дают влезть в любимые джинсы, в состав пота не входят. Поэтому специально усиливать потоотделение во время тренировки нет причин.
Преждевременное переутомление
Из-за избыточного потоотделения (неестественной потери влаги сверх нормы) и усложнения работы организма (пункт 1), может повыситься температура. Это вызовет быстрое переутомление. То есть, занимаясь в пленке или поясе, вы начнете быстро уставать, даже при небольших нагрузках. Эффективность тренировки существенно снизится, не говоря уже о вреде для вашего здоровья.
Потеря влаги
Чтобы восполнить большой объем жидкости, потерянной во время тренировки в пленке или термопоясе, вашему организму потребуется много времени. В среднем, за час организм способен усваивать примерно 0,5 литра жидкости. Можете самостоятельно посчитать, сколько времени и воды вам потребуется для восстановления.
Если перед тренировкой обмотаться пищевой пленкой, то вы можете потерять 1,5 литра воды (что составляет примерно 2% массы тела). Это вызовет первые признаки переутомления. После потери 5% возможны галлюцинации, а при 10% — обморок.
Обратный эффект
Как уже упоминалось в первом пункте,активная потеря влаги приводит к уменьшению объема крови, что в свою очередь, препятствует выведению из клеток продуктов обмена и распада веществ. То есть, обмотавшись пленкой, вы буквально закрываете токсинам “выход”. К тому же, после использования пленки или пояса у людей с чувствительной кожей появляется раздражение, вызванное веществами в составе пота (которому вы сами не даете испаряться)
