Чувствуете ли вы стресс и беспокойство ежедневно? Преодоление таких стратегий, как прослушивание медитационной музыки, может помочь нам улучшить наше психическое состояние и расслабить разум.
Сила музыки
Элизабет Скотт, тренер по велнесу и управлении стрессом, объясняет: «Музыка может быть мощным инструментом для снятия стресса и может использоваться несколькими способами». Слушая расслабляющую музыку, вы можете справиться со стрессом и тревогой и успокоить свой разум. И этот факт даже был поддержан наукой. Исследование 2018 года показало, что «воздействие мелодичной музыки увеличивает активность дофамина и серотонина», что заставляет нас чувствовать себя спокойнее и счастливее.
Музыка может значительно влиять на наш разум, а прослушивание медитативной музыки для снятия стресса и беспокойства может на самом деле заставить нас чувствовать себя лучше психологически, эмоционально и физически.
Что такое медитационная музыка?
Медитация – это древняя практика, помогающая осознанию наших мыслей и эмоций и достижению ясности ума. Музыка может изменить наше настроение, эмоции и мысли. Прослушивание расслабляющей музыки оказывает на нас успокаивающее воздействие.
Музыка для медитации использует успокаивающие свойства медитации и музыки и объединяет их воедино, чтобы не только облегчить нашу медитационную практику, но и устранить ежедневный стресс, беспокойство и другие сложные эмоции.
Хотя музыка не была включена в традиционные практики медитации, прослушивание ее во время медитации может быть очень полезным для нас.
Буддийский практик, учитель и автор Бодхипакша объясняет, что медитативная музыка – это «современное понятие, и, вероятно, это происходит из-за того, что многие практикующие альтернативные врачи проигрывают расслабляющую музыку на заднем плане, выполняя свои целительные искусства. Эта музыка стала известной как «музыка медитации».
Медитативная музыка считается очень расслабляющей, и было доказано, что она снимает стресс и беспокойство. Исследование 2011 года показало, что медитация является эффективным инструментом снижения стресса и вызывает положительный отклик во время стрессовых событий.
Бодхипакша добавляет: «Слушание музыки, если все сделано правильно, само по себе может быть медитацией, так же как и ходьба или мытье посуды. Вы можете заниматься многими видами деятельности и делать их более богатыми и более удовлетворяющими, принимая в них больше осознанности … Слушание музыки как практики медитации может быть очень мощным занятием».
10+ лучшая музыка для медитации, которую нужно слушать
Если вы хотите подобрать для себя лучшие расслабляющие песни, тогда вы попали по адресу. Мы предлагаем вам 10 лучших медитативных композиций, которые отлично подойдут вам для медитации, снятия стресса и тревоги. Наслаждайтесь и релаксируйте.
Вот список лучших медитативных музыкальных произведений по версии общественного исследовательского университета Невады.
1. Извилистый путь
Это замечательная фортепианная композиция, которая высоко ценится и оценивается практиками медитации. Оцените ее и вы!
2. Момент медитации мира
Это прекрасное произведение с современной фортепианной музыкой, инструментами и звуками природы.
3. Классическая индийская музыка для исцеления и расслабления
Этот трек предназначен для «Чистой глубокой медитации». Ритмичное произведение составлено с использованием древнеиндийского музыкального инструмента Veena.
4. Отголоски времени
Это безмятежная музыка, поражает свое глубиной и помогает окунуться в мир покоя и гармонии. Дарит новыйдуховный опыт.
5. Ангелы Венеции
Это классическая музыкальная композиция, в которой используются 3 инструмента: арфа, флейта и виолончель, чтобы обеспечить вам наилучший отдых. Мурашки по коже!
6. Спа, расслабляющая музыка
Этот мирный фортепианный трек представляет собой современную инструментальную пьесу, которая поможет вам чувствовать себя расслабленным и беззаботным. Отлично подойдет для тихой вечерней медитации или принятия ванны. Настроит на позитивные мысли и избавит от тревоги.
7. Земной барабан
Это спокойная и прекрасная современная музыка коренных американцев. Игр на барабанах с использованием Taos Log Drum и Incan Pan наряду с другими инструментами. Проникает глубоко в душу и вы переноситесь словно в другую Вселенную. Поразительный эффект! Главное предварительно расслабиться и ни о чем не думать.
8. Дух Будды
Этот трек представляет собой мощную и всепоглощающую современную музыку, которая включает в себя различные инструменты. Именно эта композиция может вызвать особый эффект. Чем чаще ее прослушиваете тем больше понимаете ее глубины и избавляетесь от стресса.
9. Невесомая
Считается, что это самая расслабляющая песня психологов. Этот трек был тщательно составлен, четко ощущается гармония, прекрасный ритм и басовые линии, которые помогают замедлить частоту сердечных сокращений слушателя, снизить артериальное давление и уровень гормона стресса кортизола».
Почему «Weightless» самая расслабляющая музыка? Просто прослушайте эту песню и вы сами все поймете. Она уменьшит вашу тревогу на 65%!
10. Спи глубоко
Это исключительно успокаивающая инструментальная музыка для здорового и хорошего сна, которая также содержит спокойные звуки природы.
Приведем вам еще несколько доводов в пользу медитативной музыки. Она действительно полезна для организма и мы советуем вам испробовать ее чудесное влияние на себе.
Плюсы медитативной музыки:
1. Снимает стресс и тревогу
Самым большим преимуществом прослушивания успокаивающей музыки во время медитации является то, что она расслабляет ваш разум и тело.
Поднимая ваши мысли и эмоции, музыка может заметно снизить уровень стресса и беспокойства, которые вы испытываете. Медитационная музыка – это как антистрессовый щит вокруг вашего ума и тела.
Более медленный темп композиции может вас успокоить и расслабить мышцы, заставляя вас чувствовать себя успокоенным, снимая стресс дня.
Исследование в университете Невады, 2015 года, обнаружило, что музыка может помочь с расстройствами настроения и депрессивными синдромами.
Музыка «может представлять собой действительное и без побочных эффектов вмешательство для уменьшения психологических и поведенческих нарушений, связанных с неврологическими расстройствами, а также для содействия функциональному восстановлению».
2. Лучшая медитация
Поскольку расслабляющая музыка позволяет вам успокоиться, вы сможете проникнуть в неуловимое место внутреннего покоя и гармонии, которое обычно является результатом медитации. Кроме того, музыка поможет вам создать расслабляющую атмосферу для занятий медитацией. Хотя вы можете не иметь особого опыта в этом, нет никаких сомнений в том, что вы получите более глубокое понимание себя и сможете избавиться от стресса и беспокойства.
3. Расслабляет все тело
Музыка, такая как йога, тайцзи или рейки, или даже спа-процедура или прогулка на природе. Она может помочь нам расслабиться как физически, так и психологически. Слушая успокаивающую музыку, мы избавляемся от повседневных забот и поддаемся эмоциональному исцелению и физическому расслаблению. Чем дольше вы слушаете музыку медитации, тем более расслабленным вы будете себя чувствовать.
Более того, исследование 2014 года показало, что музыкальная терапия может способствовать психологической и физиологической релаксации, особенно у пациентов с паллиативной помощью.
4. Улучшает сон
Переключая наше внимание от ненужного шума и мыслей в нашей голове, музыка для медитации помогает расслабить тело и стимулирует парасимпатическую нервную систему. Следовательно, слушая расслабляющую музыку для снятия стресса прямо перед сном, мы можем быстрее заснуть. Это позволяет нашим заботам легко уйти, заставить замолчать наши мысли и насладиться спокойным и глубоким сном.
Автор: Greatpicture.ru
