Когда ты идешь по улице, и взгляд обязательно выхватит среди множества девушек одну, особенную. Пусть одета она будет не броско, но походка легкая, летящая, голова гордо вскинута, во всем облике чувствуется жизнь, игра, радость!
Как же все- таки выработать правильную осанку и избавиться от сутулости? Конечно с помощью комплекса упражнений для осанки!
Упражнения для формирования правильной осанки
Ходьба с высоким подниманием коленей в течении 20-60 секунд.Ходьба с перекатом с пятки на носок (руки в стороны, держаться прямо) в течении 20-50 секунд.Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперед.Подъем на носках максимально вверх. Опускаясь, не касайтесь пола пятками.Перенос центра тяжести с одной стороны на другую. Нога, на которую переносится тяжесть тела, должна быть выпрямленной, другая чуть согнута в колене.Махи прямой ногой вперед – назад с максимальной амплитудой.
Упражнения 4 -7 выполняются 6-10 раз.
Как избавиться от сутулости
8. Ляг на живот, руки согнуты в локтях, упираясь лбом в ладони, положенные одна на другую. Носки вытянуты, пятки вместе, можно упереться ими в шкаф, стену. Приподними верхнюю часть туловища, одновременно разводя руки в стороны, — вдох, возвращаясь в исходное положение, -выдох, и так 6-10 раз.
9. Ложась на спину, ноги согнуты в коленях (ступни как можно ближе к туловищу), руки раскинуты в стороны ладонями кверху. Упираясь в пол руками и затылком, сильно выгибай вверх грудную клетку, не поднимая от пола нижнюю часть туловища, — вдох. Выдох – вернись в исходное положение. Повтори 6-8 раз.
