Хотите подтянуть овал лица, убрать носогубные складки, избавиться от мешков под глазами, удлинить шею? Начните заниматься по методике естественного омоложения. Чтобы упражнения вошли в привычку, достаточно уделить им по 5 минут в день в течение трех недель. А дальше вас будут мотивировать комплименты от окружающих! Для омоложения лица в домашних условиях начните с такого комплекса упражнений.
Стереть со лица отпечаток возраста хочется практически любой женщине за 30, а тем более после 40 или 50 лет. Чтобы осуществить эту мечту, многие готовы отправиться хоть на край света. В народных сказках герои все бросали и ехали за молодильными яблоками, а в современных реалиях берут отпуск и идут к пластическому хирургу. Но можно поступить гораздо проще. Ваша молодость в буквальном смысле слова в ваших руках!
Ревитоника — это простые комфортные упражнения, доступные даже при полном отсутствии свободного времени и денег. Ежедневные занятия помогут улучшить не только внешний вид, но и общее самочувствие. А отпуск лучше использовать по его прямому назначению!
Как удлинить шею
Упражнение расслабит мышцы шеи, устранит триггерные точки по боковой поверхности шеи, удлинит ее и увеличит диапазон её движений. Освободит артерии и лимфопротоки, крупные пакеты лимфатических узлов. Подтянет ткани лица и шеи, значительно улучшит состояние кожи.
Как делать. Ребро ладони поставьте на боковую поверхность шеи и плотно прижмите к ней. Медленно наклоняйте голову в сторону, противоположную рабочей руке. Сделайте несколько протягивающих движений ребром ладони сверху вниз. Движения медленные и глубокие, словно вы разглаживаете утюгом.
Выравнивайте рельеф боковой части шеи, добивайтесь снижения жесткости, формирования пластичности. Разглаживайте уплотнения, неровные или напряженные участки. Перед началом упражнения, если кожа очень сухая, можно нанести небольшое количество масла или крема.
Сколько делать: по 3 раза с каждой стороны 1-3 раза в день.
Как подтянуть овал лица
Упражнение подтягивает овал лица; уменьшает второй подбородок; увеличивает глубину подчелюстной линии, восстанавливает каркас для натяжения тканей под подбородком.
Как делать. Положите ладонь одной руки на затылок для того, чтобы проконтролировать его напряжение. Подушечки указательного и среднего пальцев второй руки поставьте под подбородок. Выполняйте энергичные, но мягкие и бережные круговые движения небольшого диаметра по линии овала от центра к челюстному углу справа и слева.
Сколько делать: повторите прием 2-3 раза на каждую сторону.
Как убрать носогубные складки
Это упражнение для лифтинга лица — скорая помощь против утренних отеков лица и глаз, поскольку способствует механическому перемещению застоявшейся лимфы. Раскрывает лицо после сна, создает эффект «распахнутых глаз». Делает лицо отдохнувшим и свежим.
Как делать. Положите руки на височную область и слегка прогрейте височные мышцы теплом ладоней. Стульчиками ладоней нащупайте височные мышцы и начинайте двигаться вверх по направлению к макушке, стараясь аккуратно смещать ткани диагонально вверх. Именно здесь находится зона лифтинга.
Вы можете выполнять это упражнение, поставив локти на стол, чтобы избежать напряжения в затылочной области. Старайтесь как можно плотнее делать проходку, подтягивая ткани к высшей точке макушки.
Сколько делать: повторите прием 3-4 раза.
Внимание: следите за состоянием затылочной области при выполнении приема. Если чувствуете, что она напрягается — снижайте давление руками до минимального. Еще один способ — при выполнении приема немного надавливать затылочной областью на подушку, направляя подбородок к груди. Поэкспериментируйте!
Как подтянуть веки в домашних условиях
Прием «Лифтинг верхнего века» — это первая помощь в коррекции положения бровей и подтяжке верхних век. Упражнение снимает мышечные блоки, возвращает бровям красивую изогнутую форму, подтягивает кожу век, придает ей эластичность и тургор.
Как делать. Перед упражнением можно смазать веки маслом или кремом. Следите за состоянием затылочной области, она должна быть расслаблена. Для этого направляйте подбородок вниз.
Четыре пальца одной руки поставьте над бровью и зафиксируйте ее по всей длине в максимально высоком положении. Средний палец другой руки ставим под внутреннюю часть брови. Указательным пальцем фиксируем ткани рядом с ним. Медленными прокатывающе-продавливающими движениями выписываем средним пальцем спирали под бровью. Вектор вашего движения должен быть направлен вверх. Старайтесь приподнять и как бы подтолкнуть к ткани века в более высокую позицию.
Сколько делать: в течение 1–2 минут (или 3 раза).
Как восстановить форму губ
Прием «Фырканье» расслабляет круговую мышцу рта. Восстанавливает природную полноту и форму губ, делает их контур более выразительным и четко очерченным. Улучшает кровоток и оживляет ткани, придавая яркость губам. Уменьшает кисетные морщины и носогубные складки. Делает выражение лица легким, молодым и расслабленным.
Это легкий и повседневный способ улучшить кровоток. Он избавляет от привычки поджимать губы и работает с паттерном недовольного, хмурого лица.
Как делать. Положите пальцы прямо по бокам рта. Это абсолютно легкая фиксация, мы ничего не тянем, ни на что не давим. Губы сомкнуты, расслаблены.
Сделайте вдох, затем длинный равномерный выдох через сомкнутые расслабленные губы. Воздух проходит сквозь губы так, что они вибрируют. Снова вдох — и выдох через сомкнутые губы.
Сколько делать: 3-5 раз.
Не напрягайте подбородок во время выполнения, область рта максимально расслаблена.
Не расстраивайтесь, если поначалу воздух выходит без вибрирования губ и звук «фр-р-р» не получается. Поэкспериментируйте, отнеситесь к этому как к игре. Струя воздуха должна быть достаточно сильной. Далеко не у всех сразу получится извлечь звук из трубы или флейты — тут тот же принцип, нужно практиковаться.
Абсолютно нормально, если после завершения упражнения вокруг рта появится небольшое почесывание. Это показатель правильно выполненного приема: да здравствует кровоток! Капиллярная сеть наполнилась кровью, и это вызвало временный раздражающий эффект.
Во время выполнения этого упражнения может чесаться и кончик носа — не пугайтесь, так работает мышечная синкинезия.
