Нужно экстренно похудеть на размер или полтора? Обратите внимание на способ, к которому годами прибегают знаменитости, если им нужно срочно вернут форму для парадного выхода. Разгрузочный день на овощах и фруктах избавит от отеков, лишнего подкожного жира, очистит и омолодит организм.
В пору фруктово-овощного изобилия такие разгрузки можно проводить каждые 2–3 дня. Летом, конечно, рацион может быть разнообразнее: с появлением ароматной клубники, абрикосов, персиков, слив, арбузов ни на какое мясо смотреть не захочется!
Подготовка к разгрузочному дню
Чтобы организовать себе разгрузку, выберите необходимый вид овощей или фруктов (можно сразу несколько) и запаситесь продуктами так, чтобы хватило на весь день. Понадобится 1–2 килограмма растительного сырья с тем расчетом, что есть вы будете по 100–150 граммов ежечасно.
Для запуска процесса детоксикации утром натощак съешьте пучок свежей петрушки
Сразу после того, как вы ее съедите, организм получит необходимый заряд полезных веществ и с удвоенной силой начнет выводить излишки жидкости. Если поедание зелени в натуральном виде кажется вам непосильной задачей, измельчите петрушку в блендере, добавив воды и немного лимонного сока.
В течение всего разгрузочного дня можно пить зеленый чай без сахара и воду в неограниченном количестве.
Овощи и фрукты для разгрузочного дня
Капуста
Белокочанная капуста нааделена очищающими, мочегонными, противовоспалительными свойствами. Спосособствует скорейшему сбросу веса. Сок свежей капусты используют для лечения гастрита и язвенной болезни с повышенной кислотностью. Помогает бороться с атеросклерозом.
Морковь
Морковь стимулирует работу печени и желчного пузыря, обладает противовоспалительным эффектом. Благотворно влияет на состояние волос и кожи. Регулярно употребляя морковь, вы надолго сохраните остроту зрения.
Свекла
Свекла эффективно борется с запорами, устраняет воспалительные процессы в кишечнике, улучшает обмен веществ. Корнеплод благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, стабилизирует нервную систему.
Сельдерей
Чрезвычайно полезный продукт. Причем, полезен и черешковый, и корневой сельдерей. Способствует очищению крови, ускоряет жиросжигание, стимулирует пищеварение.
Огурец
Огурцы низкокалорийны, богаты клетчаткой и минеральными веществами. Овощ обладает легким мочегонным действием, идеально подходит для перекусов.
Лимон
Лимон, а также вода с добавлением лимона — известное средство для ощелачивания организма. Что, в свою очередь, необходимо для профилактики образования раковых клеток и грибковых заболеваний. Возьмите себе за правило съедать по лимону в день. Цитрус поддерживает иммунитет, оздоравливает кишечник. Способствует очищению печени от алкогольных и наркотических токсинов.
Апельсин
Грейпфрут
Богатый витаминный состав и способность влиять на расщепление жиров делают грейпфрут обязательным продуктом всех диет. Цитрус рекомендован больным диабетом, очищает сосуды и нормализует обменные процессы.
Яблоко
Насыщает организм железом и антиоксидантами. Фрукт благотворно влияет на состав крови, благодаря пектину налаживает пищеварение и омолаживает организм в целом.
Из предложенных продуктов можно делать салаты с заправкой из лимонного сока. Ни соли, ни растительного масла, ни других соусов использовать нельзя. Также вы можете готовить витаминные смузи: жидкие концентраты быстрее усваиваются и помогают скрасить разгрузочный день.
