Что и говорить — климат в нашей стране рассчитан явно на уничтожение неприятеля, но от его капризов страдают и «свои». Унылая дождливая осень плавно трансформируется в темную зиму, и у многих возникает ощущение, что сумерки никогда не кончатся. Сонливость, упадок сил, плохое настроение, раздражительность, апатия — мало кому удается пережить зимние месяцы без этой малоприятной компании. Как не дать себе погрузиться в пучину отчаяния и хандры?
❗Больше двигайтесь. Спорт не только продлевает жизнь, но и ощутимо поднимает настроение, помогает поддержать фигуру и тело в тонусе. Если вас совсем не прельщает перспектива ходить в тренажерный зал, выделите себе время для прогулок — подышать свежим воздухом в зимние морозные вечера очень полезно для нервной системы.
❗Питайтесь сбалансированно. Многие отмечают, что с наступлением холодов так и тянет на пирожки, булочки, шоколадки, колбасу и другие не самые полезные блюда. Не стоит идти на поводу у минутных желаний: ни вам, ни вашей талии от этого легче не станет. Старайтесь питаться разнообразно и вкусно: во-первых, это поможет избежать незапланированных вечерних срывов на шаурму и приступов гастрита, во-вторых, удовлетворит потребность организма в витаминах и минералах. Кстати, не стоит исключать жиры — они необходимы нам для волос, кожи, иммунной системы (только позаботьтесь о том, чтобы такая пища была натуральной).
❗Пейте воду, а еще чаи, травяные отвары. Поддержание водного баланса в организме поможет вам сохранить бодрость и красоту, положительно скажется на иммунной системе. Зима — отличное время для напитков из мяты, шиповника, зверобоя, ромашки, зеленого чая, которые не только помогают согреться, но и защитят вас от простуды.
❗Одевайтесь по погоде. При составлении зимнего гардероба позаботьтесь не только о красоте , но и о комфорте, и не забудьте про головной убор: насморк и больное горло точно не прибавят вам позитива.
❗Планируйте свободное время. Зимние дни идеальны для посещения выставок, концертов, встреч с друзьями, приема и походов в гости, рисования, вязания, чтения. Когда человек увлечен чем-то интересным, ему просто некогда расстраиваться и грустить. Этот совет особенно актуален для новогодних каникул: люди садятся дома перед телевизором или компьютером, доедают праздничные салаты и решительно не знают, чем себя занять, или идут брать штурмом ТРЦ. Чтобы оливье не стало для вас единственным развлечением, подумайте о планах заранее: купите билеты в театр или на выставку, спланируйте поездки и встречи с близкими, отправьте мужа с друзьями в баню, а сами организуйте девичник с подругами в СПА — вариантов может быть масса.
Отметим: все эти советы актуальны для тех, кто не страдает клинической депрессией. Если ваша летняя грусть незаметно перетекла в осеннюю хандру, а затем также успешно встретила с вами первый снег — это повод посетить психотерапевта, который назначит медикаментозное лечение и вернет вас к жизни. Остальным же желаем чудесных зимних открытий, ведь это время года, как и остальные — неповторимо!
