Возьмите на заметку!
В этой статье представлены четыре простых ингредиента, которые творят чудеса, когда дело доходит до снятия газов и вздутия.
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ВЗДУТИЕ?
Вот некоторые из главных виновников:
- Чечевица и бобы
Эти продукты высоки в содержании олигосахаридов, сахара, которые должны быть переработаны бактериями, прежде чем они смогут быть полностью перевариться.
- Некоторые фрукты и овощи
Известно, что фрукты с высоким содержанием сахара, такие как чернослив и абрикос, способствуют раздуванию. Кроме того, овощи, такие как цветная капуста, морковь, брюссельская капуста, могут вызывать метеоризм.
- Молочные продукты
Было доказано, что лактоза является источником кишечного дискомфорта и вздутия живота. Те, кто не переносят лактозу, должны обязательно убрать молочные продукты из своего рациона.
- Подсластители
Фруктоза, натуральный сахар, который добавляется к большинству обработанных продуктов, довольно сложны для переваривания. Например, сорбироль нельзя переваривать. Как фруктоза, так и сорбит могут быть проблематичными, поэтому старайтесь ограничить количество этих подсластителей, которые вы едите ежедневно.
- Цельные зерна
Естественные зерна обеспечивают широкий спектр преимуществ для здоровья, но они также могут вызвать проблемы с газами и вздутием у некоторых людей. Волокно, которое является неусвояемым углеводом, может создавать газы, вздутие живота и запор при потреблении в больших количествах. Поэтому вместо того, чтобы резко увеличивать количество клетчатки в вашем рационе, постепенно добавляйте ее и дайте вашему телу время приспособиться к ней. Кроме того, пейте много воды в это время!
ЧЕТЫРЕ ИНГРЕДИЕНТЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОМОЧЬ С МЕТЕОРИЗМОМ
- Ромашковое масло
Ромашка чрезвычайно эффективна для уменьшения воспаления кишечника и облегчения болей, вызванных судорогами. Она также помогает облегчить тошноту, диарею, хроническую изжогу, рвоту и морскую болезнь. Хотя необходимо провести дальнейшие исследования, считается, что ромашка помогает очистить организм от токсического вещества.
- Тминное масло
Масло тмина эффективно при лечении кишечных судорог, а также общей боли в животе. Оно также помогает с такими проблемами, как метеоризм, диарея, запор и синдром раздраженной толстой кишки (IBS).
Примечание. Беременным женщинам не следует использовать это масло. Кроме того, следите за тем, чтобы не подвергать себя воздействию солнечных лучей после использования этого масла местно.
- Масло перечной мяты
Мята перечная является наиболее эффективным ингредиентом, когда дело доходит до облегчения вздутия живота и газов.
- Имбирное масло
Согласно данным Medical News Today, имбирь является одним из самых здоровых и эффективных препаратов, известных человечеству, помимо куркумы. Он снимает боль, тошноту, морскую болезнь, метеоризм, газообразование и дискомфорт в области живота.
