После 45 лет начинается естественное снижение уровня женских гормонов. В этом возрасте следует обратить особое внимание на питание и образ жизни и обогатить свой рацион продуктами с естественным эстрогеном.
За красоту женщины отвечает гормон эстроген. Он делает кожу упругой и эластичной, предотвращает старение, поддерживает репродуктивную функцию и сексуальность женщины. Дефицит либо напротив, переизбыток эстрогена может спровоцировать набор веса, вызвать повышенную утомляемость или депрессию. Также может снизиться женская самооценка и сексуальное влечение. Поэтому женщинам очень важно следить за своим гормональным фоном.
После 45 лет начинается естественное снижение уровня женских гормонов. В этом возрасте следует обратить особое внимание на питание и образ жизни и обогатить свой рацион продуктами с естественным эстрогеном.
Продукты, содержащие эстроген
Если вы придерживаетесь правильного питания, то при выборе продуктов наверняка обращаете внимание на количество белков, жиров и углеводов в их составе, но количество гормонов учитывают не многие. Организм можно привести в порядок даже без применения каких-либо медикаментозных препаратов, иногда достаточно откорректировать питание.
Чтобы улучшить внешний вид, эмоциональное и общее состояние организма, включите в рацион:
- молотые льняные семена – очень полезный продукт, позволяющий очистить организм и устранить воспалительные процессы;
- бобовые (фасоль, чечевица, горох, нут) – помогут избавиться от чувства тревоги и депрессии, а также наладить менструальный цикл;
- семечки (подсолнечника, тыквы),
- семена кунжута
- Курага и чернослив
- Проростки люцерны
- Чеснок
- грецкие орехи. Стимулируют умственную деятельность, а также повышают сексуальное влечение.
- Финики
- Свекла
Есть еще несколько продуктов, содержащих эстроген. Среди них:
- морепродукты;
- капуста;
- грибы;
- абрикосы;
Но эти продукты следует употреблять в умеренном количестве. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, экологичным и безопасным.
В каких растениях содержатся фитоэстрогены
- Шалфей
- Корень женьшеня
- Арника
- Ромашка
- Липа
- Солодка голая
- Хмель
- Клевер луговой (красный)
Помните, что переизбыток эстрогенов не менее опасен, чем их недостаток. Поэтому, увлекаться продуктами для повышения эстрогена можно только, если вы удостоверились в низком его содержании в организме.
