С возрастом в нашем организме начинают происходить гормональные изменения, а кожа перестает радовать здоровым, свежим видом. К счастью, есть несложный способ поддерживать красоту и молодость, а заодно привести в порядок гормоны. И все это только благодаря питанию!
6 продуктов, которые наладят гормональный фон и защитят кожу от старения
Наравне с ними не стоит забывать и о важности белков, витаминов, минералов и полезных жиров.
1.Миндальные орехи
Миндаль приводит в норму гормон адипонектин, который регулирует уровень сахара в крови и отвечает за выработку инсулина. Съедая всего 11 орехов в день, вы также уменьшите количество тестостерона, из-за которого кожа истончается и становится сухой. Но не переборщите, т. к. миндальные орехи очень калорийные.
2. Авокадо
Этот фрукт — настоящий кладезь витаминов и минералов, отвечающих за сохранение молодости и красоты. Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, помогают поддерживать уровень хорошего холестерина в организме и синтезировать гормоны. Они также отвечают за выработку липидного слоя в клетках кожи, делая ее эластичной, увлажненной и сияющей. Всего пол авокадо в день насытит организм полезными жирами, калием, витаминами С и Е, пищевыми волокнами и лютеином, который препятствует негативному влиянию солнца на состояние кожи.
3. Брокколи
Брокколи просто напичкан антиоксидантами, витаминами и прочими полезными веществами, которые отвечают за выработку эстрогена. В свою очередь, от его уровня зависит количество коллагена в организме, отвечающего за молодость и здоровье кожи. Стоит уровню эстрогена снизиться, и она тут же станет сухой и покроется морщинами. Поддерживать молодость помогают также брюссельская капуста и шпинат. Добавьте эти овощи в свой рацион и результаты не заставят себя долго ждать!
4. Яйца
В яичных желтках содержится полезный холестерин, который необходим для выработки жизненно важных гормонов. Когда их уровень в порядке, кожа светится молодостью и здоровьем. Ешьте всего одно яйцо в день, чтобы покрыть потребность организме в полезном холестерине. И не забывайте, что желток не менее полезен, чем белок.
5. Киноа
В этой полезной крупе содержится белок, магний и фосфор, которые не только зарядят вас энергией, но и приведут в норму уровень сахара в крови. А это, в свою очередь, предотвратит скачки инсулина. Ешьте по пол чашки киноа два раза в неделю и ваши гормоны будут в порядке, а кожа молодой и здоровой.
6. Лосось
Эта красная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые синтезируют холестерин, необходимый для регулировки гормонов. А благодаря ее противовоспалительным свойствам вы забудете о высыпаниях на коже и экземе. Включите в свое меню лосось, съедая всего по 100 грамм дважды в неделю, и скоро вы заметите, как улучшится ваша кожа.
Статьи нашего сайта носят ознакомительный характер. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
