Вы когда-нибудь говорили себе: «Никто не ценит меня»? Я всегда говорила это себе. Я постоянно старалась угодить другим, а потом чувствовала себя совершенно недооцененной и обиженной, пока я не научилась заботиться о себе и ценить себя.
Я столкнулась с такой ситуацией совсем недавно с Марком, молодым человеком, который консультировался со мной после того, как его девушка ушла от него, после чего его еще и уволили с работы строителя. В прошлом он алкоголик, но он бросил пить в прошлом году, это стоило ему большого труда и силы воли. После расставания и потери работы он был сломлен и снова взялся за старое.
История Марка
«Я так много давал своей девушке и так много работал. Я не понимаю почему это со мной произошло. Никто никогда не ценит меня», – сказал он с обиженной интонацией в голосе. Он готов был расплакаться и держался из последних сил. Марк явно чувствовал себя жертвой своей девушки и своего босса.
«Вы хотите сказать, что ваша девушка и ваш начальник никогда не говорили вам ничего хорошего, никаких слов благодарности или похвалы?», – спросила я.
«Нет, они делали это, но я все равно чувствую себя недооцененным, потому что в итоге она ушла от меня, а он меня уволил».
«Как вы считаете можете ли вы принимать похвалы и комплименты? Вам удавалось это раньше?»
«Что вы имеете в виду?»
«Марк, их похвала и комплименты заставили вас чувствовать себя хорошо, или вы просто отбросили их, не восприняли всерьез, отмахнулись от них?».
«Я в основном не воспринимал их всерьез, потому что не думал, что это правда, и теперь убедился, что был прав так поступая. Ведь если бы они говорили это серьезно, то моя девушка все еще была бы со мной, а мой босс не уволил бы меня».
«Возможно ли, что они вас уволили из-за вашего отношения? Вы кажетесь очень угрюмым и ведете себя как жертва – как будто другие люди отвечают за ваши чувства, а не вы берете на себя ответственность. Вы когда-нибудь ценили себя? Какое у вас отношение к самому себе?».
В ответ молчание.
«Марк, вы цените себя?».
«Нет. Я не люблю себя».
«Поэтому вы пытаетесь угодить всем, чтобы получить у них одобрение и признание, но когда они это делают, вы им не верите, не верите в их искренность. И все потому что считаете, что вы недостаточно хорош. После вы чувствуете злость и обиду, на тех, кто не оправдал ваши надежды, ведь вы не чувствуете от них благодарности.
Я думаю, что ваша девушка ушла, а босс уволил вас из-за вашего гнева и постоянных обид и конфликтов. Ваша замкнутая, обвиняющая и злая энергия выражает негатив, который чувствую на себе окружающие, и им это не нравится.
До тех пор, пока вы не захотите научиться заботиться о себе и ценить себя, у вас, скорее всего, останутся такие проблемы. Готовы ли вы попробовать изменить это?».
Марк кивнул мне, что готов. И вот что я предложила ему практиковать:
«Начните обращать внимание на свои чувства, и всякий раз, когда вы чувствуете гнев или обиду, обратите внимание на то, что вы говорите себе и как вы относитесь к себе, проанализируйте свои чувства, что их вызывает.
Я знаю, вы верите, что эти чувства вызваны другими людьми, но это не так. Они вызваны вашим собственным самоотречением: вы готовы переступить через себя, забыть о своих желаниях в пользу других, вы хотите угодить другим. Вы судите и критикуете себя, стали снова выпивать, стараетесь забыться и не желаете брать на себя ответственность за свои действия. Постоянно обвиняете других в своих чувствах и переживаниях. Виноваты все кроме вас.
Представьте, что у вас есть более старшее, более мудрое«Я», к которому вы можете обратиться за правдой. Мы все запрограммированы сотнями ложных убеждений о себе и эта ложь причиняет нам большую боль. Когда вы начинаете осознавать в чем ваши ложные убеждения, такие как: «Я недостаточно хорош» или «Никто никогда не ценит меня», тогда вы сможете изменить, в лучшую сторону, отношение к себе.
Представьте себе свое мудрое «Я» и спросите: «В чем заключается правда? Как научиться любить и ценить себя?».
Когда вы научитесь ценить себя и лучше относиться к себе, ваш гнев исчезнет. Вы поймете, что вы достойная личность, вас можно любить, ведь вы имеете много положительных качеств. И самое главное – вы любите себя. Не забывайте об этом. Научитесь любить себя, это очень и очень важно! Готовы ли вы начать практиковать это?».
«Да. Я хотел бы попробовать. Я постараюсь.» – услышала я его ответ.
Марк практиковался, и через несколько месяцев он и его подруга воссоединились. Она смогла сказать ему, как сильно она его любит и как больно ей было чувствовать его недоверие и злобу, всякий раз, когда он обвинял ее в том, что чувствовал недооцененность.
Научившись брать на себя ответственность за свои чувства и ценить себя, он с удивлением обнаружил, что теперь его ценят и любят. И он в свою очередь также может проявлять свою любовь.
Если в вашей жизни случилась подобная ситуация, вас одолевают похожие чувства, вы думаете, что вас не ценят и пренебрегают, тогда попробуйте попрактиковаться на примере Марка. Желаю вам удачи и любви к себе!
Автор: Мелиса Кристи, специально для Greatpicture.ru
Фото: ©Mikhail Grafik
