В современном мире большинство людей страдают гипертонией. Это повышенное кровяное давление, которое находят практически у половины населения Земли. Но не все знают о своей болезни и пытаются устранить ее. Оказывается, что таблетки маскируют симптомы, а гипертония так и остается.
Александр Юрьевич Шишонин рассказал, как правильно бороться с гипертонией. Секрет в том, что необходимо правильно делать зарядку для шеи и лица — это и поможет устранить причины.
Кровяное давление повышается из-за недостатка кислорода, мозг реагирует на это, напрягая сердце качать еще больше крови через забитые сосуды. Таким образом прогрессирует гипертония. Особую опасность для гипертоников представляет стресс, частые переживания, в патовой ситуации у человека может быть даже инсульт. Все может усугубиться при неправильном образе жизни, бессоннице, переедании, сидячем образе жизни.
Шишонин установил несколько способов, которые помогут при гипертонии:
1. Массаж. По опыту Александр Юрьевич рассказал, что часто его пациенты, страдающие гипертонией, пьют таблетки и все равно плохо себя чувствуют. Но при массаже не могут расслабиться, шея как камень, в процессе массажа испытывают боль. После процедуры им значительно легче, давление приходит в норму. Массаж прежде всего влияет на спазм. Никто даже не догадывается, что решение проблемы так близко, ведь легче принимать таблетки, чем разобраться в корне проблемы.
Но почему же не помогают таблетки?
Различные таблетки действуют по одному принципу — мешают сердцу качать кровь или понижают давление за счет воды, которую активно выводят из организма. Некоторые даже влияют на мозг, успокаивая его и помогая крови перемещаться по сосудам. Все это лишь скрывает симптомы на время, боль и неприятные ощущения уходят, но спустя какое-то время появляются снова, человек продолжает дальше жить с гипертонией, думая, что проблема решена.
2. Еще одним из способов является активная жизнь. Физические нагрузки, правильно питание предотвратят развитие болезни.
Шишонин, опираясь на свой опыт, говорит, что качественная гимнастика способна помочь при многих болезнях. Он даже составил свой список упражнений для шеи людям, страдающим частыми головными болями, гипертонией, болями в области шеи и бессонницей.
На первом этапе — две недели — гимнастику выполнять каждый день, после чего — 3 раза в неделю. Есть несколько правил, которых стоит придерживаться во время выполнения упражнений: спина должна быть прямой, все делать перед зеркалом, чтобы замечать свои ошибки в процессе, тратить не менее трех минут на выполнение каждого упражнения.
Список упражнений:
1. «Метроном». Поворот шеи и фиксация ее на десять секунд у каждого плеча.
2. «Пружина». Упражнение заключается во втягивании подбородка на 10 секунд, затем его нужно максимально вытянуть вверх. Повторять несколько раз.
3. «Грусть». Голова должна находиться у каждого плеча лежа по 10 секунд.
4. «Взгляд в небо». Повороты шеи в стороны с фиксацией по 10 секунд.
5. «Дерево». Руки находятся вверху, пальцы рук должны соприкасаться. В таком положении находиться около 10 секунд, после чего опустить руки, и повторить упражнение.
6. «Самолет». Вытянутые руки необходимо держать, не сгибая локти, по 10 секунд. Отпускать на 2 секунды, не более. Иначе эффекта от упражнения не будет.
7. «Рамка». Левая рука находится на правом плече, а голова поворачивается влево. В таком положении тела сидеть 10 секунд. После чего проделать аналогично, но в другую сторону.
После всех проведенных упражнений закончить стоит растяжкой.
Каким образом гимнастика действует на человека?
Во-первых, предотвращает инсульты, стабилизируя кровь в головном мозге. Во-вторых, шее сразу станет легко, спазмы уйдут. Но не стоит прекращать посещение врачей, перед началом гимнастики — обязательна консультация специалиста. Все упражнения в предложенной гимнастике в схожи — область действия шея, плечи и голова. При их выполнении также напрягаются мышцы рук. Их лучше всего проводить после рабочего дня или когда чувствуется сильное напряжение, которое и помогает снять гимнастика. Такие физические нагрузки не займут много времени и принесут много пользы для организма человека.
В Японии в середине двадцатого века Кацудзо Ниши — инженер и учитель Айкидо, разработал простые упражнения, которые помогают человеку помочь себе самостоятельно, проверив их эффект на своих учениках и себе. Они получили название «Золотые правила здоровья». Эти упражнения пользуются популярностью до сих пор, потому что сохраняют не только здоровье, но и молодость, и нет необходимости посещать дорогие салоны массажа. Стоит только проявить желание и усилия следить за своим физическим состоянием.
