Люди легко забывают о том, чего они достигли, и наоборот легко запоминают весь негатив. Умение концентрироваться на положительных моментах очень важно для достижения успеха. В этой статье мы поговорим с вами о том, что такое дневник успеха и как он поможет направить фокус внимания на свои достижения.
Что такое дневник успеха?
Дневник успеха — это обычный дневник, тетрадка или блокнот, в который необходимо записывать все свои достижения за день. Это не должны быть какие-то великие дела, это должны быть действия, которые ведут вас к вашей цели. Ведь большой успех — это множество маленьких действий, направленных к цели.
Польза от дневника успеха
1. Ежедневная мотивация
В любой тяжелый и ленивый день вы можете прочитать несколько строк из дневника и подчерпать сил и мотивации для преодоления трудностей.
2. Повышает уверенность в себе
Концентрация внимания на ваших успехах, положительно сказывается на уверенности в себе. Когда видишь, что каждый день добиваешься целей и приближается к мечте, появляется ощущение, что всё возможно и повышается самооценка.
3. Учит мыслить позитивно
Наш мозг так устроен, что он чаще фокусируется именно на негативных аспектах, но ведение дневника успеха учит концентрироваться на положительных моментах.
4. Фокусировка на успехе
Когда видишь, что добиваешь успеха постоянно в любой области, то устремляешь своё внимание из неудач на успехи. Что дает уверенность и силы в других делах.
Почему дневник успеха работает?
Как уже говорилось выше, наш мозг чаще обращается своё внимание именно на негативные моменты. Поэтому мы чаще запоминаем и прокручиваем в голове негатив. Когда человек начинает вести дневник успеха, то это меняет фокус внимание на положительные моменты, а так как мы делаем запись от руки, то это усиливает запоминание положительных моментов. Со временем наше мышление меняется на положительное, мы больше верим в себя и в свои возможности.
Что писать в дневник успеха?
По названию дневника может показаться, что туда можно записывать только крутые достижения, но это не так. Каждый сам определяет для себя, что такое успех. Кому-то это наконец-то прочитать книгу, а кому-то основать миллиардную компанию.
В дневник успеха можно записывать совершенно любые действия, которыми вы можете гордиться собой и которые ведут вас к вашим целям. Например, вы наконец-то взялись за книгу, которую не могли давно начать читать, или вышли на пробежку.
Правила ведения дневника успеха
1. Регулярность
Первое и главное правило ведения дневника успеха — это вести его каждый день. К сожалению, наш мозг не может хранить большой объем информации, поэтому часть воспоминаний постепенно стирается. На следующий день вы уже просто не вспомните всё, что произошло за вчера.
2. Пишите успехи сразу
Лучше всего, если вы сможете сделать запись в дневник сразу же. Так вы не упустите ни один позитивный момент из жизни. Для этого берите его всегда с собой. Если нет возможности писать сразу, то обязательно сделайте это вечером перед сном и помните про первое правило.
3. Поставьте себе ограничение в минимальное количество записей
Лучше всего, если их будет 5 или более. Так, даже в самый плохой день вы найдете то, чем сможете за себя гордиться, а это именно то, что и нужно в такой день.
Заключение
Дневник успеха — это мощный инструмент для саморазвития и движения к целям. Он помогает фокусировать своё внимание на успехе, стать успешнее и учит замечать положительное даже в тяжелых ситуациях. Всего несколько месяцев ведения дневника и изменения в вашей жизни будут колоссальными.
