Пейте и худейте!
Честно говоря, это звучит очень хорошо. Тем не менее, я хотел бы, чтобы вы имели в виду, что вам нужно комбинировать эти жидкости с физической активностью и, конечно, хорошую и здоровую диету для максимального эффекта.
1. Ледяная холодная вода.
Вы можете сжигать от 250 до 500 калорий в день, выпивая 8-10 стаканов ледяной воды, потому что …
Таким образом, наше тело сжигает калории, то есть жир, в отличие от теплой воды, т.е. повышая уровень тепла в вашем тело.
Поэтому этот простой «трюк» может помочь вам распрощаться с полуторами килограммами в неделю.
2. Кокосовая вода.
Кокосовая вода содержит больше электролитов, чем большинство фруктовых соков и энергетических напитков без каких-либо дополнительных подсластителей и искусственных ароматов.
Кокосовая вода естественным образом повышает обмен веществ и дает вам больше энергии, что дает значительный вклад в более энергичную физическую подготовку.
3. Зеленый чай
Исследования показывают, что мы можем сжигать на 35-43% больше жира в течение дня, если мы включим от 3 до 5 чашек зеленого чая в день в наш рацион. Секрет зеленого чая заключается в том, что он богат полифенолами катехинов, особенно эпигаллокатехингаллатом (EGCG). Поэтому мы все знаем, что зеленый чай является мощным антиоксидантом. Он эффективен в снижении уровня холестерина ЛПНП и ингибировании аномального образования сгустков крови.
4. Овощные и фруктовые соки.
Выпивая стакан здорового сока за 30 минут до еды, уменьшит аппетит и потребность в еде.
Если вы не можете сделать сок, то два стакана воды перед едой также могут «выполнять эту работу».
5. Нежирное молоко
-Молоко — хороший источник кальция и помогает вам уменьшить вес путем распада жира в клетках. Это не значит, что вы должны пить тонны молока в день, чтобы получить этот эффект, но добавление молока в наш ежедневный рацион может серьезно помочь тающему жиру.
В различных исследованиях есть множество фактов о влиянии молока. Некоторые говорят, что употребление молока может увеличить сжигание калорий до 30-50%, а некоторые говорят, что если мы включим 3-4 чашки молока в день в наш рацион, мы сможем увеличить до 70%.
6. Йогурт.
Это не только плотность этого напитка, который «оглушает» ваш аппетит, он также содержит кальций, йогурт также снижает жир в каждой клетке (как упоминалось ранее для молока).
Исследования, проведенные в Университете Теннесси, показывают, что ежедневное потребление йогурта, может помочь вам снизить на 61% больше жира и на 81% больше жира в области живота.
Результаты могут быть увеличены, если добавить фрукты, такие как малина, клубника, ежевика и т.д.
