Существуют сотни комплексов упражнений. Невозможно привести их все и сопоставить по полезности. Ограничимся немногими — целенаправленно предназначенными для омоложения организма.Самые прогрессивные диеты и проверенные рецепты не достигнут эффекта, если человек не приучит свой организм к оптимальному движению.
5 лучший упражнений для вашего долголетия. Утренняя зарядка и регулярные спортивные упражнения необходимы для общей бодрости, которая достигается вибрационной очисткой клеток от накапливающихся в них шлаков.
Существуют сотни комплексов упражнений. Невозможно привести их все и сопоставить по полезности. Ограничимся немногими — целенаправленно предназначенными для омоложения организма.
Вибрационная зарядка — надежный рецепт долголетия. Вот, к примеру, комплекс ежедневной утренней зарядки:
1. Упражнение для долголетия «Золотая рыбка»
Выполнять на ровном жестком матраце или на полу, расстелив одеяло.Лечь на спину, скрестив руки и положив их под голову, и 2 минуты вибрировать или раскачиваться всем телом, уподобляясь рыбке, извивающейся в воде.
Это же упражнение можно выполнять лежа на груди, руки при этом расположены вдоль тела.(Упражнение исправляет искривления позвоночника, устраняет перенапряжение позвоночных нервов. нормализует систему лимфо- и кровообращения, координирует работу нервной системы, способствует перистальтике кишечника, а также улучшает работу легких и очищает кожные покровы.)
2. Упражнение «Ребенок»
Лечь на спину, голову положить на маленькую тонкую подушку, вытянуть руки и ноги, 2–5 минуты помахать ими в разные стороны, потрясти, повибрировать конечностями, как ребенок.(Упражнение улучшает кровообращение всего организма, способствует движению и обновлению лимфатической жидкости.)
3. Упражнение «Исцеляющие руки»
Лечь на спину, руки на груди, раскрыть ладони, соединить подушечки пальцев, надавить ими друг на друга и расслабить.Сомкнутые пальцы рук поставить на живот и водить ими вверх и вниз по животу.Выполнять упражнение 2–3 минуты.
4. Упражнение «Замкнутая цепь»
Лежа на спине, поднять ноги вверх, раздвинуть колени, сомкнуть стопы и двигать ногами вверх и вниз 10–15 раз.В конце упражнения полежать спокойно, сомкнув ладони и ноги.
(Упражнение благотворно влияет на биоэнергетику меридианов, координирует функцию мышц, нервов, внутренних органов, лимфатической и кровеносной систем, особенно мышц и органов в области паха, живота и бедер. Оно полезно даже беременным.)
5. Упражнение «Дерево»
Древнее восточное упражнение с целью омоложения: человек меняет положение тела — делает стойку на голове, при этом якобы процессы старения идут вспять.
Локти расставляем в стороны, ладони кладем одна на другую, тыльной стороной в пол, как бы делая чашу, которая будет держать голову.Медленно поднимаем ноги и все тело вверх, опираясь на голову, ноги вытягиваем вверх.
Это идеальный конечный вариант, а для начинающих можно выполнять более простое упражнение — «берёзку»: ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, при этом руками подпираем поясницу.
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
