Существует множество различных причин, которые могут вызвать боль в тазобедренном суставе.
Вот некоторые из наиболее распространенных:
1. Бурсит
Это считается одной из основных причин боли в бедре. В частности, термин бурсит описывает воспаление бурсы, которые представляют собой заполненные жидкостью мешочки. Именно они помогают скольжению и уменьшают трение между костями.
2. Ожирение
Ваши бедра и колени поддерживают большую часть вашего веса. Поэтому они обычно первыми начинают болеть, если увеличивается давление избыточного веса.
3. Ишиас
Это состояние вызвано раздражением седалищного нерва и характеризуется болью, покалыванием, онемением. А также болью, которая возникает в нижней части спины и проходит через бедра, ягодицы и ноги.
4. Артрит, остеоартрит и дегенеративные заболевания суставов
Примерно 15% людей старше 25 лет и 35% из них старше 65 лет страдают артритом и другими дегенеративными заболеваниями суставов. Которые чаще всего влияют на шею, колени, бедра и руки. Эти прогрессивные расстройства изнашивают хрящ, вызывая боли в суставах.
5. Плохая осанка
Проводить много часов в день, наклоняясь и сутулясь, может вызвать боли в бедре, боль в пояснице, коленях, а также шее.
6. Сидячий образ жизни
А также слишком маленькая физическая активность могут привести к тому, что бедра станут напряженными и будут ограничены в своем движении. Это затрудняет движение, а также может увеличить риск падений и травм.
Понятно, что вы хотите получать обезболивающие препараты, когда вы испытываете постоянную боль. Тем не менее, многие эксперты указывают на то, что использование болеутоляющих средств не является решением проблемы боли в бедре навсегда.
Негативные последствия для здоровья, связанные с долгосрочным использованием этих лекарств, могут включать в себя: проблемы с пищеварением, такие как диарея и тошнота, кислотный рефлюкс и повышенный риск язв, гастрит, кровотечение в кишечнике, а также сердечно-сосудистые заболевания.
В дополнение к тому, как они могут повлиять на ваше здоровье, болеутоляющие средства действительно не решают основной проблемы, которая вызывает вашу боль. Например, таблетки и инъекции не смогут отменить аутоиммунные реакции, плохую форму или осанку, ожирение или травмы из-за чрезмерного или повторяющегося использования определенных движений.
1. Лед и отдых
Прежде всего: прекратите все действия, которые вызывают боль. Используйте это время для отдыха и применения компрессов со льдом. Рекомендуется применять их в течение 5-10 минут каждые 3-4 часа, от 2 до 3 дней. Вы можете сделать это, сначала обернув пакет со льдом в чистой тканью и поместить на кожу в области боли. А также применение эфирных масел, поможет уменьшить боль, например, масло перечной мяты.
2. Регулярные упражнения
Чтобы предотвратить жесткость и боли, важно, чтобы ваши суставы двигались, а ваши мышцы были сильными. Мягкое воздействие, которые подходят для людей с болью в бедре, включают плавание, езда на велосипеде, а также регулярную ходьбу.
3. Мягкое растяжение
Растяжение и укрепление мышц ног, сердечных мышц и суставов бедра помогут предотвратить травмы. Рекомендуется сделать растяжки как часть вашей еженедельной жизни. А также вы можете использовать ролик или теннисный мяч, чтобы мягко массировать и стимулировать больные области.
4. Противовоспалительная диета
Постарайтесь есть богатую питательными веществами пищу, которая помогает поддерживать здоровый вес. А также бороться с воспалением, поддерживает восстановление мышц и костей и предотвращает боли. Особенно рекомендуется: свежие овощи (всех видов), фрукты, травы, пряности и чаи, пробиотические продукты, такие как йогурт, а также морская жирная рыба, куриные яйца и костный бульон.
Рекомендуется регулярное употребление здоровых жиров, таких сливочное масло, кокосовое масло, оливковое, льняное и конопляное масло, а также орехи и семена.
5. Профессиональный массаж
Поможет восстановить позвоночник, улучшить кровообращение, расслабить ум, а также уменьшить стресс. А также физиотерапия поможет восстановить гибкость и уменьшить давление, которое вызывает воспаление в тазобедренных суставах, усиливая и растягивая окружающие мышцы.
