С этими напитками вы будете быстро засыпать и крепко спать всю ночь, а также терять вес во время сна! Что-то лучше этого?
По данным CDC, количество заболеваний, связанных с ожирением, значительно увеличилось.
По мере того, как вы набираете вес, особенно в области туловища и шеи, увеличивается риск нарушения сна из-за нарушения дыхательной функции, что затрудняет дыхание.
Это улица с двусторонним движением
Проблема заключается в том, что ожирение не только способствует возникновению проблем со сном, таких как апноэ. Но и проблемы со сном могут также способствовать ожирению. Это порочный круг.
И ученые из Чикагского университета также показали, что, когда за несколько дней накапливается «долг сна», он может реально повредить ваш метаболизм и изменить ваш гормональный уровень.
Это, в свою очередь, влияет на вашу способность обрабатывать глюкозу (сахар) в крови, что в конечном итоге может привести к диабету среди других серьезных проблем со здоровьем.
Другое исследование показывает, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, испытывают гормональные изменения. Особенно такие как повышение уровня кортизола, которое может повлиять на массу тела и ухудшить здоровье в долгосрочной перспективе. В результате, согласно исследованию, эти люди должны вырабатывать на 30 процентов больше инсулина, чем люди с нормальным сном.
Высокий уровень сахара в крови в конечном итоге приводит к перепроизводству инсулина и, наконец, к резистентности к инсулину. А это является отправной точкой ожирения в большинстве случаев. А также мы знаем, что высокий уровень гормона стресса кортизола увеличивает висцеральный жир. Исследователи называют весь этот феномен «реальным путем к ожирению».
3 напитка для сна и похудения во время сна
3 рецепта снотворного и сжигания жира ночью содержат ряд натуральных ингредиентов, которые активизируют метаболизм, помогают расслабиться и даже дают чувство сытости. Это поможет вам не есть перед сном!
1. Подорожник пьют с яблоком, чтобы спать и сжигать жир
чашка холодной воды
яблоко
2 чайные ложки сухих листьев подорожника, измельченных в порошок
¼ чайная ложка корицы или 1/8 чайной ложки мускатного ореха
Яблоко с кожурой без косточек измельчить с водой до однородного состояния.
Вылейте смесь в большую чашку и перемешайте с порошком подорожника и корицы или мускатного ореха. Пей сразу.
Выпейте еще стакан чистой воды через 30 минут после этого.
Как это помогает:
Яблоко. Яблочный пектин ограничивает абсорбцию жира из кишечника и помогает организму расщеплять жиры на жирные кислоты. Антиоксиданты, такие как кверцетин в яблоках, могут помочь уменьшить окислительное повреждение и связанное с ним воспаление. Исследование 2003 года также показывает, что употребление трех яблок в день способствует снижению веса.
Подорожник помогает быстрее и эффективнее выводить отходы из толстой кишки. Помимо известных положительных эффектов на сердце и уровень холестерина, исследования также показывают, что он улучшает уровень глюкозы у диабетиков.
2. Вишневый напиток и алоэ вера
1/4 до 1/2 стакана вишни (свежей или замороженной)
1 чайная ложка сока алоэ вера или алоэ
стакан холодной воды
Смешайте вишню без косточек, сок алоэ и воду в блендере. Пить сразу.
Исследования показывают, что вишня вызывает значительное снижение тяжести бессонницы. Другое исследование даже показывает, что она может повысить уровень мелатонина. В результате это улучшает продолжительность и качество сна.
Сок алоэ наполнен на 75% потенциально активными компонентами, включая витамины, ферменты, минералы, сахара, лигнин, а также сапонины и аминокислоты.
Это древнее растение содержит различные антиоксиданты. А также 6 антисептиков, которые подавляют рост бактерий, которые могут вызывать инфекции и воспаление.
Алоэ является традиционным средством, широко используемым при диабете. Более поздние исследования подтверждают, что он может помочь регулировать уровень глюкозы в крови. А также показано, чтобы помочь с потерей веса.
ПРИМЕЧАНИЕ: алоэ является известным слабительным, поэтому будьте осторожны и не увеличивайте дозу.
3. Молоко и мускатный орех
стакан растительного молока (миндаль, рис, кокос, кунжут, грецкий орех)
1-2 чайные ложки меда
щепотка натертого мускатного ореха (не более 1/8 чайной ложки)
Нагрейте молоко до 40-45 градусов. Смешайте с медом и тертым мускатным орехом.
Пей сразу.
Мед может способствовать расслаблению и спокойному сну. Натуральный сахар в меде немного повышает уровень инсулина. В результате позволяет триптофану легче проникать в ваш мозг, поэтому прием ложки меда перед сном может помочь вам спокойно спать.
Мускатный орех — это популярное домашнее средство от бессонницы, особенно в горячем молоке. Мускатный орех богат магнием, незаменимым минералом, который необходим вашему организму для снижения нервного напряжения. А также стимулирует выброс серотонина, который превращается в мелатонин в вашем мозгу, вызывая сон.
Исследования показывают, что мускатный орех на самом деле содержит микроэлементы наркотиков. В результате они могут помочь высвободить несколько нейротрансмиттеров, которые вызывают расслабление и сон. А также обладает известным термогенным эффектом, который, по сути, запускает наш метаболизм, чтобы сжигать лишний жир во время сна.
