Большинство людей негативно относятся к стрессу — и, действительно, это, прежде всего, негативный опыт. Но это не значит, что вы не найдете в этом ничего хорошего! Как и во многих ситуациях, стрессовые эмоции приходят с большим количеством хорошего и плохого.Но как это может быть правдой?14 преимуществ стресса для вашего тела. Любой, кто почувствовал стресс, может поручиться за то, что стресс в основном неприятен, так как же могут быть и положительные стороны стресса? Ответы могут вас удивить!
Вот 14 преимуществ стресса для вашего тела..
1. Он может повысить кратковременную память
Стресс многое делает с телом — и одна из ключевых вещей, которую он делает, это готовит себя к любой необходимой защите. Такая реакция может быть положительной, особенно если вы находитесь в ситуации, которая требует внезапного усиления.
Вот некоторые из вещей, которые делает стресс при временном увеличении:
- Временно увеличивает выработку интерлейкина для усиления защиты
- Увеличивает мобилизацию иммунных клеток
- Увеличивает готовность вашего тела к травмам или инфекциям
2. Он помогает вам учится
Оказывается, позитивное мышление не всегда помогает. Иногда просто легче запоминать что то, когда вы находитесь в экстренном режиме «сражайся или беги» — даже имитируемом, как выяснилось в ходе исследования.Тем не менее, важно различать положительный и отрицательный стресс. Вот некоторые вещи, которые делает хороший стресс, чтобы помочь вам учиться лучше:
- Увеличивает волнение при изучении чего-либо
- Повышает внимание и мотивацию
- Повышает энергию для выполнения задачи
- Улучшает производительность
- Улучшает навыки принятия решений
3. Он делает вас жестче
В самом деле, со стрессом никогда не бывает легко справиться. В действительности,исследования показали, что изучение того, как правильно справляться со стрессом, важно — вплоть до того, что оно даже включено в обучение Navy SEAL.
Другими словами, изучение того, как справляться со стрессом, помогает вам лучше себя чувствовать. Вот несколько примеров:
- Он учит вас, как справляться со стрессовыми ситуациями — как нынешними, так и будущими
- Вы узнаете, как развивать здоровый психологический и физический контроль
- Помогает вам развить устойчивость
- Поощряет и способствует психобиологической устойчивости
- Учит позитивному мышлению перед лицом проблемы
4. Он даетвам прилив адреналина
Когда вы испытываете какой-либо стресс, мозг информирует вас о том, что ваш организм вырабатывает все виды гормонов и химических веществ, связанных со стрессом. Одним из таких гормонов является адреналин — гормон, который, как известно, дает толчок в чрезвычайных ситуациях.Но если термин «адреналиновый наркоман» что-то значит, то это то, что запуск вашего инстинкта «бей или беги» не всегда неприятен. Вот несколько случаев, когда вы можете насладиться этим выбросом адреналина:
- Экстремальные виды спорта
- Публичные выступления
- Соревнования
5. Он может улучшить когнитивные способности
На первый взгляд, это может показаться нелогичным. В конце концов, есть много исследований, которые показывают, что стресс негативно влияет на работу нашего мозга. Тем не менее, вы, возможно, лично заметили, что вам кажется, что у вас лучше получается, когда вы не успеваете или испытываете стресс.
Хотя это, безусловно, верно в долгосрочной перспективе, исследования также показывают нам, что в краткосрочной перспективе, вместо этого, он может обеспечить временный стимул, который нам нужен. Вот некоторые из способов, с помощью которых стресс может повысить нашу когнитивную работоспособность:
- Укрепляет нейроны мозга
- Увеличивает фокус и продолжительность внимания
- Улучшает кратковременную память
6. Он может обеспечить небольшую мотивацию
Вы когда-либо находили, что стресс может быть тем толчком, который вам нужен? Дело не только в вашем воображении — стресс создает когнитивный диссонанс между нашими базовыми ценностями и окружающей средой.Этот беспорядок часто является чем-то, что мы хотим синхронизировать — и, следовательно, источником нашей мотивации. Вот несколько примеров, когда стресс может быть мотивирующим фактором:
- Сроки презентации
- Презентации проекта
- Предстоящие экзамены
7.Он может улучшить развитие ребенка
Хронический стресс, несомненно, вреден как для родителей, так и для не рожденного ребенка. Наш мозг и наш разум переплетаются таким образом, что отрицательное состояние одного неизбежно повредит другому. В результате неудивительно, что большинство родителей хотят избежать стресса во время беременности.
Вообще, избегать стресса — это хорошая идея. Однако исследование Джона Хопкинса доказало, что нормальный стресс при умеренных уровнях может быть полезен для развития плода. Вот несколько примеров того, как это помогает детям:
- Больше прогресса в ранних навыках развития
- Более быстрое подключение нейронов
- Ускоренное развитие мозга
8. Он помогает усилить связь
Вы когда-нибудь замечали, как люди, которые прошли вместе огонь, воду и медные трубы, выходят из таких ситуаций более сближенными? Да, стресс может быть убийцей отношений, но исследования показали, что если вы знаете, как справиться с этим здоровым образом, это также может в конечном итоге стать положительным опытом.
Может показаться странным, что стресс может создать более прочные связи. Чтобы убедить вас, вот несколько причин, почему это так:
- Вы с большей вероятностью будете протягивать руку помощи и общаться с другими людьми.
- В крови повышен уровень окситоцина — химического вещества
- Вы узнаете, как лучше ценить тех, кого любите
- Вы узнаете, как работать вместе с близкими людьми в стрессовой ситуации
9. Он может улучшить продолжительность жизни
Есть два способа взглянуть на стрессовую ситуацию — вы можете увидеть ее как нечто, что вас сокрушит, или как позитивную возможность для роста. Да, это простой факт, что хронический, долгосрочный стресс повлияет на ваше физическое здоровье. Это неизбежно.
Однако мы не совсем беспомощны. Исследования доказывают, что именно то, как вы справляетесь с этим стрессом и справляетесь с ним, оказывает существенное влияние на результат — и, безусловно, положительные результаты приносят пользу. Вот несколько примеров того, как это может обернуться к лучшему:
- Меньший риск смерти, даже по сравнению с теми, кто находится в состоянии низкого стресса.
- Лучшее понимание того, как преобразовать энергию, связанную со стрессом, в полезные действия.
- Улучшение обращения и управления стрессом, уменьшение его влияния на здоровье человека.
10. Он может способствовать развитию конкуренции
Здоровая конкуренция в безопасной среде важна — она учит нас, как преодолевать наши границы, где находятся наши пределы, и как с ними справляться. Вот еще несколько вещей, с которыми конкурентный стресс может нам помочь:
- Он учит нас, как справляться с нашими неудачами и недостатками и развиваться от них.
- Это позволяет нам оценивать как сильные и слабые стороны, так и как управлять ими или улучшать их
- Вы получаете возможность увидеть, где мы можем принять помощь от других, чтобы покрыть то, чего нам не хватает.
11. Стресс может бросить вам вызов
Проблемы являются неприятной, но необходимой частью жизни. Борьба, связанная с преодолением трудностей, может — и часто будет — вызывать стресс, но часто это прекрасная возможность так или иначе улучшить себя.
Для этого есть причина — понять свои пределы и проблемы. Сначала вас нужно будет вытолкнуть за пределы вашей зоны комфорта. Помня об этом, вот некоторые вещи, с которыми стресс может помочь, когда вы преодолеваете трудности:
- Повышает уверенность и чувство собственного достоинства
- Обеспечивает новые перспективы
- Создает позитивную трансформацию в личности
- Улучшает адаптивность
12. Он дает вам нужные предупреждения
Стресс — это не нормальное состояние, в котором вы должны находиться — на самом деле, это жизненно важная часть вашей системы предупреждения. Когда вы испытываете стресс, ваш организм готовится к экстренной ситуации.Это может быть что угодно: от обычных событий, таких как проведение теста, и заканчивая опасными для жизни, такими как избежание возможной автокатастрофы.
Чтобы сделать это, мозг реагирует на стресс, приказывая соответствующим железам залить организм неотложными химическими веществами и гормонами. Вот некоторые из вещей, которые эти химические вещества и гормоны помогают вам в ситуации «сделай или умри»:
- Усиливает ваши чувства
- Увеличивает ваше кровяное давление и частоту сердечных сокращений
- Увеличивает чувствительность ваших реакций
- Заостряет внимание
13. Может придать смысл вашей жизни
Трудно оценить то, что у вас есть, пока оно не исчезнет, но такие взлеты и падения являются естественной частью жизни — и это, возможно, необходимо. В конце концов, вы не сможете по-настоящему воспринимать опыт во всей его полноте, если вы решите отбросить негативы, которые ему предшествуют.
Как оказалось, этот жизненный опыт, который мы все обязаны изучить, подкреплен и исследованиями. Вот несколько причин, по которым стресс может помочь подчеркнуть то хорошее, что есть в вашей жизни:
- Он заставляет вас принять новую перспективу, которая может пролить новый свет на вашу жизнь.
- Иногда это может помочь тебе понять, что важно и важно в твоей жизни.
- Это может сделать твою жизнь более осмысленной.
14. Может помочь вам в вашей социальной жизни
Учитывая тот тип проблем, который имеет тенденцию накладывать стресс на любые отношения, мысль о том, что это может помочь в вашей общественной жизни, может показаться противоречивой. Однако исследования, проведенные Университетом Фрайбурга, фактически доказали обратное.
Вот несколько дополнительных моментов о том, почему это так:
- Стресс делает вас более склонными к общению с другими.
- Прохождение стрессовой ситуации с партнером повышает ваш уровень доверия к нему.
- Стресс побуждает вас давать и делиться с другими.
- Стресс помогает тебе проявлять больше просоциального поведения.
Это были 14 преимуществ стресса для вашего тела.
Хотя стресс иногда имеет свои преимущества, имейте в виду, что с ним все же необходимо правильно бороться. Хронический или постоянный стресс всегда более отрицателен, чем положительный, и важно найти баланс между стрессом и симптомами беспокойства и усталости.
Если Вы испытываете сильный стресс, который мешает Вам выполнять повседневные задачи, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Аномально высокие или хронические состояния стресса не являются нормальным явлением и требуют лечения.
АВТОР: МЕЛИСА КРИСТИ, ПСИХОЛОГ.
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ GREATPICTURE.RU
