Добавьте в рацион!
В отличие от углеводов, жиров и подобных микроэлементов, белок имеет почти безупречную репутацию, и вы редко слышите что-нибудь плохое об этом. Хотя большинство людей ассоциирует белок с продуктами животного происхождения, правда в том, что существует множество вегетарианских вариантов, которые также содержат белок.
Хотя яйца являются отличным источником белка и других питательных веществ, их высокое потребление может привести к развитию чувствительности или аллергии. Это происходит очень часто, заставляя человека совершать длительный перерыв и делать какое-то исцеление кишки.
Что такое белок?
Белок состоит из нитей аминокислот, которые расщепляются на отдельные аминокислоты при переваривании белка. Следовательно, употребление группы аминокислот и их соединение создает белок.
Почему нам нужен белок?
Белок необходим по самым разным причинам, без этого наше тело начнет разрушать мышечную ткань, чтобы получить аминокислоты, необходимые для выживания.
Сколько белка нам нужно?
Как рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения, для поддержания жизнеспособности и предотвращения мышечной потери требуется не менее 13 г / фунт белка на вес тела в день.
Как мы можем получить белок?
Наиболее известные источники белка включают продукты животного происхождения, такие как яйца, рыба и мясо. Тем не менее, вы также можете получить весь свой белок из растительных источников. Здесь у вас есть список из 10 продуктов, содержащих больше белка, чем яйцо.
10 продуктов, которые содержат больше белка, чем яйцо
1. Миндальное масло
50 г миндального масла обеспечивают 10 граммов белка!
2. Семена конопли
50 г семян конопли обеспечивают 16 г белка. Они также заполнены жирами омега-3, и их легко включить в свой ежедневный рацион.
3. Семена тыквы
50 г семян тыквы обеспечивают 8 г белка, а также магний, необходимый для использования энергии в организме.
4. Пищевые дрожжи
50 г дрожжей предлагают ошеломляющие 25 г белка.
5. Дульсе
Дульсе — это морской овощ, который заполнен белком, клетчаткой, йодом и калием. 50 граммов дульсе предлагают 6 граммов белка!
6. Хлорелла
Хлорелла — это водоросли, используемые для детоксикации тяжелых металлов. Всего 50 граммов хлореллы обеспечивают до 29 граммов белка.
7. Спирулина
Она содержит 28 г белка в 50 г. Она также помогает при детоксикации тяжелых металлов.
8. Тахини
Тахини, обжаренные или измельченные семена кунжута, содержат 10 г белка на 50 г.
9. Семена льна
Семена льна можно использовать в качестве замены яиц при выпечке или просто добавить в пюре. 9 граммов белка на 50 граммов семян.
10. Какао-бобы
Они содержат 7 граммов белка в 50 граммах. Они содержат ферменты, необходимые для пищеварения, и насыщены магнием, кальцием и клетчаткой.
