Вот десятьупражнений, на выполнение которых у вас уйдет не более десяти минут. Дайте им попробовать-мы не можем подчеркнуть, насколько они полезны!
1. Мигать в течение двух минут. Это упражнение помогает регулировать циркуляцию крови внутри глаза.
2. Поверните вашу голову круговыми движениями, уставившись вперед. Сначала справа налево, затем сверху вниз. Это увеличивает кровообращение в ваших глазах.
3. Посмотри направо, затем медленно переведите взгляд влево. Затем сделать то же самое в противоположном направлении.
4. Закройте глаза и расслабьтесь. Тьма, как полагают, помогают укрепить клетки фоторецепторов в ваших глазах, что в свою очередь может помочь сохранить ясное зрение.
5. Переместите свой взгляд в различных направлениях. Посмотри справа налево, вверх и затем вниз; повернуть глаза в круговом движении; нарисовать цифру восемь.
6. Закрыть глаза на три-пять секунд, затем откройте их. Сделать это семь раз. Это помогает ослабить ваши мышцы глаза и увеличивает кровообращение к вашим глазам.
7. Слегка надави на виски пальцами. Поддерживать это давление в течение около двух секунд. Повторите четыре-пять раз. Это улучшает поток внутриглазной жидкости.
8. Держать глаза открытыми, рисовать простые геометрические фигуры с вашим взглядом.Затем переходите к более сложным фигурам.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх и вниз. Повторите это пять-десять раз.
10. Укреплять глаза’ ближнего и Дальнего фокусировки.
- Сядьте на стул или встаньте перед пустой стеной. Поместите большой палец около 10- 20 сантиметров перед лицом и сосредоточиться на нем. Вы также можете сосредоточиться на объекте, который находится на расстоянии от пяти до 10 футов в течение 10-15 секунд.
- Затем сосредоточьтесь на объекте, который находится на расстоянии 10-20 футов перед вами, не двигая головой. Сосредоточьтесь на объекте в течение 10-15 секунд.
- Через 10-15 секунд перефокусируйте большой палец. Практикуйте это пять раз.
